求一份超棒的减肥计划。必须有效。具体如下。狠了心的。难~
发布网友
发布时间：2022-04-28 21:09
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-23 05:17
少吃 很少吃 极少吃 这个最重要
标准食谱[我的
早餐 鸡蛋
午餐米饭半碗＋菜半碗
晚餐不要吃
上面的食谱绝对饿不死
注意：鸡蛋可以用牛奶来代替，蔬菜的话 尽量吃纤维高的 就绿色的和胡萝卜都可以 清淡点 藕、红薯、土豆这种淀粉含量高的少吃 但是好过米和面 如果晚上觉得快要饿死了 可以吃个苹果 [这个不会长肉但你毕竟是在吃东西 而且对毅力和决心很有影响
总之吃的食物 越清淡越好 不能吃甜的不要吃辣的还有油大的
中午的菜色并不重要 有一点肉也没关系 关键不能太油 最关键是 吃得少
建议过午不食 饿不死
所谓减肥秘诀 管住嘴 迈开腿 运动也十分重要
首选仰卧起坐 一晚上最少五十个 可以循序渐进 进到七十个就够了
贵在坚持 三天打鱼两天晒网一点用都没有 打的那两天鱼也跟晒网一样 总之一无所获
其次是爬楼梯 反正我那会儿是十分钟左右 一到五层 四个来回 中途不能停 要很快 不能隔一个台阶跑一个 跑到尾声会有累死的感觉 这时就要靠毅力了
同样贵在坚持 零零散散根本没用
慢跑 上午一千 下午一千
看这个运动量是不是有点大？吃的是不是有点少？但是事实上 这样也不一定能完成你十八天减十七斤的目标 当然主要还是看个人体质
最重要的是……无欲则刚！如果你属于管不住嘴的 就让自己远离食物 就不会被* 吃或不吃都无所谓 为什么要选择吃呢？你可是要减肥的人啊！！！
运动的时候一定要满脑子一直想减肥的目的[大家肯定都有的啦~ 非常中二的告诉自己 这点小事都撑不住怎么面对未来！？
然后努力做下去就可以啦！
最后祝你减肥成功★追问能见几斤啊 18天 ？
追答不知道 主要看体质 反正不吃药的话 这是能保证健康强度最大的了 加油吧
热心网友
时间：2022-06-23 05:17
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
