什么食物,什么汤,什么材料?

发布网友 发布时间：2022-04-28 20:07

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热心网友 时间：2022-06-23 01:07

奶制品 香蕉 燕麦 杏仁都有助于睡眠，比如说可以用牛奶冲燕麦片在加些香蕉片杏仁碎
牛奶中有色氨酸，助睡眠缓解压力
香蕉终有褪黑色素，助睡眠
燕麦中有微量元素，便于入睡
杏仁中的镁元素可以让你肌肉放松
汤
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果
百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
楼主注意身体，别太累，及时休息，一定要养好身体，注意作息时间，身体是*的本钱
最后 望采纳

热心网友 时间：2022-06-23 01:07

食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。
一般经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。其次，睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。另外，有些也可以在睡前给予精油香薰治疗，让睡眠得到一定改善。

热心网友 时间：2022-06-23 01:08

有个我在使用的APP下厨房，里面有很多煲汤的案例很详细，建议选择一些补充营养的，比如老鸭汤，我曾经高三的时候，压力大，睡眠不好导致神经衰弱，记忆力也严重下降，我妈妈就煮老鸭汤，慢慢的身体也好了，睡眠也好了很多，这个时候，你需要缓解压力的时候同时补充身体的营养，慢慢就会变好的，加油，一切都会好的！

热心网友 时间：2022-06-23 01:09

有助于睡眠的一般是喝点牛奶或者一般吃点水果。其实建议晚上超过10点后不要再吃东西了，吃东西反而不利于睡眠。建议题主首先找出睡不好的原因，是生理原因还是心理原因？本人有时候晚上睡不好会做一些瑜伽，一方面会调节身体，让身体血液畅通，另一方面也会让自己变累，这样就有助于睡眠了。

热心网友 时间：2022-06-23 01:09

压力大，生物钟有点紊乱，这个主要是生理上的，也是生活习惯改变造成的，饮食方面的影响，只占很小的部分。建议你调整生活习惯，尽量做到按时到点睡觉，晚上禁喝咖啡和浓茶，睡前半小时稍微做些健身活动，听听轻音乐。至于饮食方面，晚餐尽量吃些易消化的清淡食品，不吃油腻大荤食物，减轻肠胃负担。以利于睡眠。