能说说八极拳的基本功怎么练嘛? 呵呵
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发布时间:2022-04-28 19:59
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热心网友
时间:2022-06-23 00:36
八极拳拳谚有云:“真功夫在拳外”。其释有二:其一,凡术至高阶则为艺。技击之术至高阶则称武艺,乃武学之艺术(习武人则谦称为练把势)。生而诸艺术皆相通且互相增益,故而诸如兵法、哲学、物理、天文、儒学、医学,乃至舞蹈等等,皆可为武术之用。其二,“著绝艺者积功而成”,以告诫八极拳习练者,除精通各套拳路外,尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要,如是习练可增功力,以免出偏,万望习者及练家慎之,再慎之。
一、调养功
此为固内脏、调气血、养精神之法,可宁心平肝壮肠胃,固肺养精,其方法有如下几种:
1.数息功:
直身站立,两手叉腰,两脚平行,相距肩宽,挺腰开胸;眼微闭,眼观鼻,鼻观口,口问心,舌抵上腭,随呼吸意守丹田,抛却一切杂念。一呼一吸为一数,缓吸长呼,纳清吐浊,运动内脏,以资健康。除直立法外更有跌坐法、睡(卧)法等。呼吸次数自四十九次起逐渐增加。
数息功中可觉有真气自丹田冲冲下(或用意稍稍引之),过会阴,搭下鹊桥(轻提肛),上尾闾、夹脊、玉枕,至泥丸稍停;继而下上鹊桥(舌尖轻抵上腭),下重楼,过膻中,入丹田少停,如是称进阳火,正转九次,再逆转(称退阴符)六次,收功,此为小周天。
经上阶段习练后,可进阳火三十六次,退阴符二十四次。
经上一阶段达熟练后,则进阳火二百一十六次,退阴符百四十四次。
http://www.56.com/w80/album-aid-7807477.html
热心网友
时间:2022-06-23 00:36
不知道,但是1楼的阴符阳火太玄了,不适合初学时肯定的。
热心网友
时间:2022-06-23 00:37
八极拳关键是他的步法和身体运用,我觉得你着重连连叉步,崩拳,反正基本功最重要的还是步法,要敢于进步才能体现出八极拳的刚猛
热心网友
时间:2022-06-23 00:38
所谓练拳不练功,到老一场空。
最基本的就是站桩。
在家没事看电视的时候就摆个两仪桩。肯定涨功夫
八极拳要练什么基本功
八极拳基本功(基本招式):八极拳法之拳械套路主要有:八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路,可单练,亦可对练。八极拳以六大开、八大招为技术核心,套路有八极小架、八极拳(...
八极拳入门基本功是什么?
基本功:一、两仪桩:基本桩功,稳下盘,固拳架(拳术要求的身形结构),培养劲力。二、撑锤:八极拳的基本招式,也是八极拳劲力的最基本的锻炼方法,可以说八极拳的一切劲力,都是先从撑锤练起的。甚至有这么一种说法:撑锤打好了,八极拳就算会一半了。三、金刚八式:八种单式,练习八种不同的基本...
八极拳基本功训练方法 八极拳怎么训练
首选掌握八极拳的基本动作顺序,包括顶心肘、十字撑、托塔、避裆、双栽捶、打崩、冲捶、金鸡抖翎;接着是掌握每个动作的要领,区别动作以及姿势;第三就是摆好姿势,注意内里运转的时候把气引导着,从丹田引导到身体八个不同的部位;最后就是将内部气与外部动作结合。八极拳基本功训练方法 第一、八极...
请问八极拳的基本功怎么练
1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高(其实不光八极拳,形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。),爆发力的训练你可以这样练,用双拳做俯卧撑,让身体跳起来,双拳离地(铁牛耕地),每组12个,每次3组,每周2-3次。2、柔韧性:你要适当的抻拉双肩的韧带...
怎么练八极拳?
二、蹉提 动作要领:上手可为虚手引探,也可为实手击之,若敌有防范即为虚,若敌来不及防守即为实,上是明拳,下是暗腿,上下齐发,令敌防不胜防,另外在八极拳谱中有云:“蹉脚寸力不过膝”,也就是说,在技击实战中起脚要在膝关节以下,绝不能高抬,否则有起腿半边空之虑,使敌有机...
八极拳入门基本功
八极拳入门基本功如下:1、马步:马步是八极拳的基础步法,要求练习者下盘稳固,膝盖微屈,脚尖向前,重心在两腿之间。初学者可以从静态马步开始,逐渐过渡到动态马步。2、站桩:站桩是八极拳的基本功之一,可以培养内力,提高身体的协调性和稳定性。站桩时要保持身体放松,但同时也要注意姿势正确,避免受伤...
八极拳的套路招式和基本要领有哪些
八极拳的主要内容 一、金刚八势(基本开门练法):撑锤(崩弓窜箭急)、降龙(五岳朝天锥)、伏虎(六合扑地锦)、劈山掌(劈山斧加钢)、探马掌(登山探马准)、虎抱(圈拦虎抱急)、熊蹲(熊蹲硬靠挤)、鹤步推(鹤步推山稳)。二、六大开 六大开为八极拳之绝技,意为先开门,后进招, 凡与敌交手均...
八极拳入门基本功
1、马步:作为八极拳的根基,马步强调双腿的稳固性,膝盖微弯,脚尖略微向前,确保体重均匀分布。初学者应从静态马步练习起,逐步过渡至动态形式。2、站桩:站桩是提升内在力量和身体平衡稳定性的关键练习。在保持身体自然放松的同时,必须确保姿势准确以避免伤害。3、拳法:八极拳拳法包括直拳、勾拳、上勾...
八极拳入门基本功是什么?
基本功:一、两仪桩:作为基础桩功,两仪桩注重稳固下盘,塑造正确的拳架身形结构,同时培养内在劲力。二、撑锤:撑锤是八极拳的基本招式,也是形成八极拳劲力的根本训练方法。通常认为,撑锤练得好,八极拳就掌握了一半。三、金刚八式:金刚八式包含八种单式动作,旨在练习不同的基本劲法。撑锤作为金刚八...
能说说八极拳的基本功怎么练嘛? 呵呵
其二,“著绝艺者积功而成”,以告诫八极拳习练者,除精通各套拳路外,尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要,如是习练可增功力,以免出偏,万望习者及练家慎之,再慎之。一、调养功 此为固内脏、调气血、养精神之法,可宁心平肝壮肠胃,固肺养精,其方法有如下几种:1.数息功...