南瓜籽有什么益处?
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发布时间：2022-04-28 19:51
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时间：2022-06-23 00:04
南瓜富含维生素和矿物质，而卡路里却很低。它也是β-胡萝卜素的一种重要来源，β-胡萝卜素是一种类胡萝卜素，您的身体会转化为维生素A。
· 南瓜含有抗氧化剂α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，β-隐黄质和许多其他成分，可以保护您的细胞免受自由基的伤害。
· 南瓜富含维生素A和C，可帮助增强免疫系统。它提供的维生素E，铁和叶酸也可以增强您的免疫力。
· 南瓜中的维生素A，叶黄素和玉米黄质含量高，可保护您的眼睛免受视力的损害，视力随着年龄的增长而变得越来越普遍。
· 南瓜富含营养成分，但每杯（245克）的卡路里含量不足50。这使其成为营养丰富的食物。它也是纤维的良好来源，可能会抑制食欲。
· 南瓜含有类胡萝卜素，可作为抗氧化剂。这些化合物与降低胃癌，喉癌，胰腺癌和乳腺癌的风险有关。
· 南瓜是钾，维生素C，纤维和抗氧化剂的良好来源，它们与心脏健康有益。
· 南瓜富含β-胡萝卜素，可作为天然防晒霜。它还含有维生素C和E，以及叶黄素和玉米黄质，可以帮助保持皮肤强壮和健康。
它是极低热量的蔬菜之一。100克水果仅提供26卡路里的热量，不含饱和脂肪或胆固醇；但是，它富含膳食纤维，抗氧化剂，矿物质和维生素。蔬菜是营养学家在胆固醇控制和减肥计划中推荐的食品之一。南瓜是许多抗氧化维生素的仓库，例如维生素A，维生素C和维生素E。维生素A含量为7384 mg / 100 g，是葫芦科中的一种蔬菜，具有最高的维生素A水平，可提供约246％的RDA。
维生素A是一种强大的天然抗氧化剂，是人体维持维生素A所必需的。皮肤和粘液的完整性。它也是获得良好视觉效果所必需的维生素。研究表明，富含维生素A的天然食品可以帮助人体预防肺癌和口腔癌。它也是许多天然多酚类黄酮化合物的极佳来源，例如α，β-胡萝卜素，隐黄质，叶黄素和玉米黄质。
胡萝卜素在体内转化为维生素A。南瓜籽确实是膳食纤维和单不饱和脂肪酸的极好来源，它们有益于心脏健康。此外，种子是蛋白质，矿物质和有益健康的维生素的集中来源。例如，每100克南瓜籽提供559卡路里的热量，30克蛋白质，110％的RDA铁，4987mg的烟酸（31％的RDA），硒（RDA的17％），锌（71％）等，但没有胆固醇。此外，种子是促进健康的氨基酸色氨酸的极好来源。
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时间：2022-06-23 00:04
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