有什么方法刺激自己下决心减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-28 22:01

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热心网友 时间：2022-06-23 16:35

你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧 方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做. 方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指. 方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压*肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感. 方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力. 生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的. 下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！ 1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒). 如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物. 怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质. “我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。 个人觉得，在此基础上再多做一些运动，才是最佳的减肥方法，祝早日减肥成功

热心网友 时间：2022-06-23 16:36

激励性： 1把自己喜欢但穿不了的衣服挂在窗前 2把自己偶像的照片贴在镜子上，如果偶像是男的，就告诉自己一定要变成他喜欢的类型，如果是女的，就对自己说，我要跟你一样漂亮。 3如果有暗恋的男生也可以像上面那样 4把自己讨厌但是挺漂亮的女生的照片贴在镜子上，这样肯定受不了 5或者贴一个很胖很胖的人照片也一样 自制性： 1把家里所有的高热量、高脂肪零食都藏起来，或者送给隔壁家小孩 2外出身上不要带钱 3按时吃饭，过了下午六点就不再进食。肚子饿了就喝水，睡觉也行。 4自我催眠：我不饿、我不饿；我瘦了、我瘦了。 5再不行，就骂自己呗：要变猪你就吃！ 以上纯属个人观点，总之，这个过程是痛苦的，你要有心理准备。