哑铃俯身划船时你觉得怎样的动作才是最规范的?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:45

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 08:15

哑铃划船动作的规范动作是，俯身，上身与地平面基本平行，收腰，抬头，用手握铃尽量向下放，用背部力量沿腿部提起哑铃，哑铃尽量靠近下腹部，稍停，下放哑铃，再重复动作。

热心网友时间：2022-06-23 08:15

做动作时，上身虽然前俯，但不能驼背，应始终保持挺胸直背姿势，这样做是规范的，这个是我的想法。

热心网友时间：2022-06-23 08:16

一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。

热心网友时间：2022-06-23 08:16

单手哑铃划船，可以使用平凳辅助，保持身体稳定，单膝跪在凳子上和一侧手臂支撑，另一手持哑铃，吸气伸展放下充分拉伸背部，呼气发力拉起哑铃，手臂尽量贴住身体，将哑铃拉至肋下。

热心网友时间：2022-06-23 08:17

双手握距同肩宽，抓起杠铃，俯身上身平行地面，膝关节自然放松微曲，吸气放下，呼气拉起。