长期晚睡的人怎样调整生物钟?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 04:27

一般来说，晚睡的人要调整生物钟是挺困难的，可以先尝试着提早睡觉，就算睡不着，也要在床上躺着，放松心情，清空自己的思想，以后每一天就会比之前早一点入睡

热心网友时间：2022-06-24 04:27

首先要给自己定个目标，比如说今天一定要比昨天早睡1个小时，然后循序渐进，尤其是手机你最好设置一下自动关机，因为手机就是你晚睡最大的天敌。另外晚上可以适当喝个热牛奶，慢慢调整生物钟。

热心网友时间：2022-06-24 04:27

首先你要调整心态，从心态上拒绝熬夜，然后你可以喝一杯热牛奶，促进睡眠，还可以服用褪黑素，这个可以催眠，对你早睡有促进作用。