23女人如何锻炼胸肌?(请勿灌水)

发布网友发布时间：2022-04-28 22:19

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 00:17

其实在床上都可以完成锻炼
1. 双手上举
用胸发力
注意力集中于胸肌的运动
2. 两手交握于胸前
各向外拉
直到手快分开
同样意识集中于胸
3. 可以用哑铃扩胸
动作是
半握哑铃（女性用器械统一手势）
向前平举于胸齐平
尽可能停顿至受不了
这时向两边推
直到成侧平举
再尽可能停顿

总之
做到难做的地方反而要慢
甚至stop！
这是最练肌肉的时机哦~

34C mm诚意推荐=P

热心网友时间：2022-06-24 00:17

有条件去健身房，没条件就俯卧撑吧

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