一周慢跑两次能达到减肥作用吗

发布网友发布时间：2022-04-28 22:24

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 02:41

运动是一开始是消耗自身产生的能量，一般运动半小时后才开始消耗脂肪。所以如果一周只慢跑两次，就要时间长一些。补过，一周两次效果是肯定不大的，毕竟消耗两次的能量对于一周时间来讲太少了，很容易增加回来。

热心网友时间：2022-06-24 02:42

一周最好慢跑三次或者两次，而且那些说运动超过半小时以上才消耗脂肪的说法是完全错误的，人体每时每刻都在消耗着脂肪，而消耗脂肪和消耗糖类的比例是由人体心跳频率决定的。慢跑适合将心跳控制在每分钟120-140，每次运动坚持30-90分钟就够了，贵在坚持，而且慢跑减下的体重一般不会反弹，加油！

热心网友时间：2022-06-24 02:42

作用不是很大，建议天天慢跑。

热心网友时间：2022-06-24 02:43

强度太低了。最好一周四次，每次至少半小时，要太到最高心率的80％，还要注意饮食。

热心网友时间：2022-06-24 02:44

不可能减的，运动量太少了