减肥可以吃鸡胸肉吗?
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发布时间：2022-04-28 22:18
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热心网友
时间：2022-06-23 23:46
热量：133 大卡（100克）
评价：鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)133.00
碳水化合物(克)2.50
脂肪(克)5.00
蛋白质(克)19.40
纤维素(克)一
维生素A(微克)16.00
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)0.22
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.07
核黄素(毫克)0.13
烟酸(毫克)10.80
胆固醇(毫克)82.00
镁(毫克)28.00
钙(毫克)3.00
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.51
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.01
钾(毫克)338.00
磷(毫克)214.00
钠(毫克)34.40
硒(微克)10.50
度量单位
热量(可食部分热量)
1块鸡胸脯肉(120.0克) 160大卡
半块鸡胸脯肉(60.0克) 80大卡
标准(100克) 133大卡
热心网友
时间：2022-06-23 23:46
我们来看一组数据：100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
那其他肉可以用来减脂吗？我们再来看看：相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，所以鸡胸肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉)，猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡胸的两倍。
热心网友
时间：2022-06-23 23:47
