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早餐吃什么东西最多吃什么东西最少2
发布网友
发布时间:2023-10-09 11:47
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热心网友
时间:2023-12-16 04:04
早饭是最重要的一顿,因为人体经过一夜的代谢,迫切需要能量来补充.
这时补充蛋白和维生素身体最容易吸收, 因此早饭要吃20克左右的蛋白质. 以及缓慢消化的复合碳水化合物,如麦片全麦面包
早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳
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