补身粥的经典做法?
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发布时间：2022-04-28 20:47
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时间：2022-06-23 03:43
补肾粥有以下几种：
(1)、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
(2)、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(3)、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
(4)、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
(5)、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
(6)、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
喝粥只是对补肾有帮助，想要补肾，最重要的是口服博启健，每天2次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而达到补肾的目的。
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时间：2022-06-23 03:43
2.栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
3.芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。
4.杏仁粥：杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
5.核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
6.梨粥：鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
7.牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食盐少许。将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品.
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时间：2022-06-23 03:43
材料-，龙眼肉20粒，红枣10粒，莲子8粒，米1杯，清水6杯，红糖1茶匙
做法
1、洗净龙眼肉、莲子及米，红枣去核，备用。
2、水滚后，放入龙眼肉、莲子、红枣及米于锅中，再滚起，转细火煲约50分钟煮成粥，加红糖调味，即成。
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时间：2022-06-23 03:44

粥是用粳米熬制而成，其实用粳米配合多种食材，熬制出的粥更富营养价值。中医讲究的是“药食同源”，根据食材的功能，以及所适用的人群，能起到你想要的养生效果。

为大家推荐几种补肾养血粥，赶快来学会制作方法，为自己和家人熬制吧。
1、玫瑰红枣粥
所用食材为：黑米、白米、玫瑰、红枣。
做法：准备分量对等的黑白米加水浸泡一晚上，次日煮成粥，在粥中加入切成丁的红枣同煮，在起锅前放入玫瑰花瓣，均匀搅拌即可。玫瑰能活血化瘀、去皱养颜；红枣有健脾养胃、补血益气的功效；黑米有滋阴补肾、健脾和胃、益气活血等多种功效。

2、红枣补血养颜粥
食材有：红豆、黑米、大米、花生、红枣。
先将红豆、黑米、大米及花生洗干净，并在煮之前用清水浸泡半小时。红枣洗净备用，将事先泡好的食材一起放入炖锅中，加适量清水，开火熬制2小时左右，再转小火熬半小时即可。若是女性食用，加入红糖，可以让补血效果更佳。

3、黑糯米补血粥
食材为：桂圆、红枣、山药、黑糯米、红糖。
先将洗净的桂圆、红枣放入锅中，加适量清水，开大火烧开后加入备好的山药和黑糯米，再改为小火炖至所有食材软烂为止，在起锅前加入适量红糖均匀搅拌即可食用。这道粥中的黑糯米、桂圆及红枣补血的作用很不错，山药有补肾健脾功效，营养价值很高。有一点要注意，桂圆不易消化，每次食用的量要掌握好，以免引起消化不良。

4、四神粥
材料有：莲子、芡实、薏仁、新鲜山药、茯苓各适量。
先将莲子、芡实、薏仁清洗干净，加清水浸泡2小时，将茯苓研磨成粉状备用。浸泡好的三种食材一起放锅中炖至熟软，再放入切成块状的山药及茯苓粉，在煮的过程中不停搅拌，食材全熟后即可起锅。此粥有强身健体、养心健脾的功效，可以作为主食。

5、肉苁蓉羊肉粥
材料为：肉苁蓉、羊肉、生姜、粳米、米酒，各适量。
肉苁蓉加入三大碗水反复煎煮后取汁液，羊肉切丝放入滚水中烫去血水备用，将粳米煮成粥后依次加入肉苁蓉汁、羊肉丝、生姜及米酒，再次煮沸即可起锅，凉温后食用。有滋补肾阳的作用，特别对于体寒，手足冰凉者，有很大的改善作用。

几款养生粥简单易学，只需食材新鲜，做起来毫不费功夫。不过虽然粥有养胃的作用，但并非所有人都适合长期喝粥，有些胃病患者喝粥反有伤胃的效果。
喝粥不可太频繁，最多一日一次，食物讲究的是均衡营养，偏爱一种，很容易出现营养不良或消化功能减退问题。喝粥后，血糖的上升速度加快，因此不适合糖尿病患者食用。食物是因人而异，大家要合理运用。
