背部精油按摩手法
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发布时间：2022-04-28 20:26
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热心网友
时间：2022-06-23 02:17
少吃并不是不吃,而且向楼上说的,不要吃零食,不要吃太饱,要“少食多餐”,晚上7点以后不要再吃任何东西,和油炸、甜品说bye bye~不过如果特别想吃的情况下,那一定要在饭后吃,并且量要少。吃了油炸或者甜食,每天的运动也要加量
我超级喜欢吃巧克力,后来实在忍不住要吃的时候,就给自己定了标准,吃一块,就去楼下跳200下跳绳。。。哈哈~因为实在忍不住嘛,用锻炼换来解馋的机会也是值得的~!
睡前特别饿的时候一定不要吃东西,这个时候吃了,第二天体重一定长;如果前一天晚上睡觉的时候虽然感觉饿但是坚决不吃东西,这样第二天清早称一下,体重绝对会轻。其实瘦身就是在这样些微的隐忍中成功的。到了最后,这些也会变成你自己的生活习惯,一种健康的生活方式
关于喝水。早上起床,先喝500ml凉开水,20分钟后喝250ml左右蜂蜜水,这样可以排毒
喝水一定要在空腹的时候喝,一个是可以在一会吃饭的时候增加饱腹感,另外对美容也有益处,可以最有效的补充水分,让皮肤滋润有光泽
运动呢,并不是那种魔鬼训练,而是有针对性地进行一些有氧运动,平时生活中也要注意一些细节,推荐一些本人试过的方法:
首先,去超市买一个体重称,几十块钱的样子,这样可以客观地了解瘦身的效果。有些人执着于这个称测得的结果不差分毫,其实没有必要。就算这个称有一两斤的误差,但假设你每天用的都是这个称,那么长久下来的测量数据还是准确地
1.饭后不要坐着,最好散步或者在家里随便走动一下。饭后30分钟是绝对不能坐着的,这样不仅会囤积脂肪,更会让PP变大。。。不是危言耸听哦~
2.看电视的时候,可以背紧贴着墙站好,夹紧PP,坚持20分钟,不仅可以矫正身姿,更可以减大腿和PP的赘肉,如果每天坚持,也有收小腹的作用
3.空腹的时候,站直,双脚分开与肩同宽,双手捂着肚肚,吸气的时候手放松,感到肚肚瘪进去,呼气的时候肚肚鼓出来,这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组,每天最少做20组。别看这个方法简单,如果坚持下去,效果不输于仰卧起坐
4.全身各部位都可以用的瘦身方法 :精油按摩。我以前试过某某牌的辣椒按摩膏,涂完了以后真是辣得满屋跑。。。但是一点效果都没有~!还用过某某大牌的按摩霜,也是效果甚微。后来尝试了精油按摩,洗完澡之后,用精油按摩所需瘦身的部位,之后配合一些很简单的拉伸动作,可以达到很好的效果
精油按摩总的手法就是先滴几滴精油到掌心,预热,然后从下往上按摩,现在说说不同部位的手法:
(1)小腿。小腿的萝卜一般都是比较顽固和难减的,最好的方法是用涂好精油的双手像拧毛巾似的拧小腿肚的肉肉。如果不涂精油,这个动作一定超级痛,但是涂了之后就感觉轻松不少
(2)大腿。从下往上涂,要顺着淋巴的方向,没有什么具体的手法,只要方向对,再用大点力就好了。涂个五十下效果最明显了。。。现在到了秋冬季,用精油还顺便可以滋润保养皮肤
(3)肚肚。用手掌围着肚脐顺时针打圈揉
(4)腰部两侧赘肉。从下往上用力揉捏。没错哦~还有个捏的步骤,包括肚肚上的赘肉也可以用捏的。捏完之后可以喝点水,据说可以更加排毒
(5)手臂。没诀窍,从手腕到肩部的方向捋。这个动作可以请男朋友或者老公帮忙,男生的力气比较大嘛。还有个办法就是,揉大腿的时候胳膊很容易酸,这个时候就可以穿插着开始揉胳膊
以上的精油按摩还可以配合穴位,资料可以到网上找,或者去书店看看美容瘦身类的书,我记得有个带图的美容按摩书就很好,每页都是图片、文字结合的说明,看上去很浅显易懂。如果书店没有,就去网上搜索一下
如果按照上面的方法,涂完精油大概需要看一集半火影的时间。。。也就是30分钟。这个时候,不必运动,就会出些汗了,尤其是平时不怎么爱运动的mm感觉更明显
涂好精油之后,不需要强烈的运动,可以自己做一些拉伸运动。没有刻意的规定,比如来自瑜伽、甚至广播体操中的动作,或者体育课前的伸展运动都可以
如果有毅力和精力,平时也可以多做一些运动,比如跳绳、游泳等等,但是无论什么运动的前后,一定要做拉伸动作,这样是为了防止形成肌肉块
减肥瘦身是项长期的工程,并不是某段时间努力一下就能成功的,想瘦身成功,甚至需要你改变原有的生活习惯,可以说,不是一般人能忍受的
上面这些只是我的个人经验,因为我也属于喝凉水都会长肉肉的女生,所以瘦身是我终身都要努力的目标,一定不能松懈~~~希望提问题的mm瘦身成功~
