巴旦木的热量是多少?

发布网友发布时间：2022-04-28 20:20

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热心网友时间：2022-06-23 01:54

巴旦木热量较高，一般100g巴旦木热量大概在600大卡。

由于其中含有的油脂量较高，建议在平时将其当成小零嘴，适当地吃一小把即可，通常不会导致机体热量摄入过多，造成肥胖。巴旦木中含有较多的膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，而且其中还含有维生素B1、钙、磷、铁、钠、钾、镁等营养物质，偶尔吃一些有利于身体补充营养。

但如果除正常一日三餐外还食用较多的巴旦木，一方面有可能会导致机体摄入过多油脂，若未及时通过慢跑、跳舞等运动方式将多余的热量消耗，有可能会引发肥胖。

巴旦木一天食用量

一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。

巴旦木是一种跟杏仁很相似的坚果类食物，很多人都是把巴旦木作为日常零食来食用，不过爱美的妹纸就会担心一个问题，巴旦木吃多了会不会胖。