高中,压力大!应多吃些什么比较好?!缓解压力,补充营养,精力!

发布网友发布时间：2022-04-28 21:21

共3个回答

热心网友时间：2022-06-23 06:17

应该多吃补脑食品，上学的孩子学习压力比较大，用脑特别多，建议多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素b、维生素c的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
深色绿叶菜鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米大蒜
适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋适于脑力工作者食用。
豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能
核桃和芝麻对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

还有就是在日常的生活中要好好锻炼身体。要劳逸结合！

热心网友时间：2022-06-23 06:18

我们那个年代，奶粉加生鸡蛋用开水冲调～奶味比较浓，如果没吃过的话可以参考，缓解压力哟～追问谢谢

热心网友时间：2022-06-23 06:18

燕麦，蔬果有用！