中学生的学习压力越来越大,吃什么样的食物比较补脑?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:21

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 06:17

牛奶、核桃、鱼肉、鸡蛋、芝麻、海带、猪肝、玉米这些食物都是比较补脑的。青少年在学习的过程中，用脑量是非常大的，所以大家在给青少年制作饮食的时候，一定要注意营养搭配。

牛奶与核桃

牛奶与核桃这两种食物经常被大家搭配在一起吃，牛奶里有着非常丰富的钙能量，大家可以在每天早晨起来的时候给孩子准备一杯热牛奶，这样既可以补钙，也可以起到很好的补脑效果。

核桃里有着丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸进入身体后是可以有利于大脑的细胞活动的，大家平时可以多吃一些。

鱼肉与鸡蛋

鱼肉与鸡蛋这两种食材通常都被大家归为肉类，鱼肉里面的蛋白质含量是一点也不逊色于鸡蛋的，而且鱼肉中的维生素也非常的丰富，多吃鱼肉可以提高青少年的记忆力。

吃鸡蛋的好处相信大家应该都很清楚，我在这里就不多做赘述了，鸡蛋的补脑效果是非常好的，而且对于青少年的大脑发育也有帮助。

猪肝

不少青少年都很讨厌吃猪肝，因为觉得动物的肝脏吃起来有一种腥味，但其实猪肝是一种非常好的食材，它里面含有许多种维生素以及铁元素，常吃猪肝不仅可以补脑，还可以益智。

海带

相信不少朋友都知道，吃了海带后，对于生发会起到很积极的效果，但大家可能并不了解，海带中含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂，这两种成分都有着健脑的功效的，而且海带里面还有一些磺类物质，这种物质对于大脑发育也很有帮助。

玉米和芝麻

玉米和芝麻对于补脑的效果比较类似，这两种食材里面都含有大量的维生素，吃了之后可以给孩子补充充足的能量，而且芝麻里面也有磷脂质。

热心网友时间：2022-06-23 06:18

核桃，牛奶，花生，大豆，这些食物都是比较补脑的，并且对身体是好处的，是非常不错的。

热心网友时间：2022-06-23 06:18

在平时可以多吃一些核桃来补脑，而且核桃本来就属于是对我们的大脑有一定的帮助，在这种情况下也可以让我们的身体更加的健康，尤其是在平时学习压力比较大的时候。

热心网友时间：2022-06-23 06:19

可以多吃核桃，杏仁，碧根果，夏威夷果，花生，大豆，也可以多吃木耳菠菜，芹菜，也可以吃芒果，苹果，香蕉，猕猴桃。