常练哪些动作能塑造男神般的背部肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:15

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:49

可以常练引体向上，首先双手保持比肩膀略宽的距离，握住单杠，手臂竖向伸直，身体与背部保持平直，挺胸绷紧，身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置，保持一秒，在缓缓下放，引体向上不仅能塑造背部肌肉，对胸肌和腹肌都有效，是一个多部位群体肌肉锻炼的运动，要经常练习哦。

热心网友时间：2022-06-23 05:49

俯卧撑和引体向上这两项运动，绝对能够塑造男神般的背部肌肉，这两项运动能够让你的背部肌肉得到更好的锻炼，使你的背部看起来更加的紧致有型。

热心网友时间：2022-06-23 05:49

第1点经常练的动作是背部肌肉卧推，通过卧推的方式去刺激背部的肌肉，得到非常好的这种强壮的效果，第2点可以通过举重的方式去刺激背部的肌肉，让背部的肌肉很有爆发力，这样才能塑造完美的男神。

热心网友时间：2022-06-23 05:50

一、引体向上。二、背阔肌下拉。三、杠铃划船。四、坐姿划船。五、哑铃划船是锻炼背部的五个最好的动作。