我是上班族,请问晚上什么时间锻炼最好?是饭前锻炼好还是饭后锻炼好?最好有科学根据。

发布网友发布时间：2022-04-28 21:28

共6个回答

热心网友时间：2023-09-16 15:34

你好，根据科学指导在你晚饭后2小时进行剧烈锻炼最佳。

一般晚上吃饭5点左右。7点左右开始锻炼 8点左右结束

10点睡觉。跟吃饭岔开2小时睡觉岔开 2小时。最佳时间段。

健身教练的建议。望采纳

热心网友时间：2023-09-16 15:34

当然是晚饭后~而且不需要吃很饱~
我这样坚持4年多了感觉比早期锻炼更舒服~

热心网友时间：2023-09-16 15:35

最好是饭后半小时之后锻炼；饭前锻炼，大量运动之后将会增大食量，而且极易低血糖；饭后如果立即运动容易引起肠扭转等，而且刚吃完饭后胃肠运动更快，需要大量血液，更易不适。

热心网友时间：2023-09-16 15:35

最好是饭后锻炼，能迅速消耗脂肪。至于时间则是根据你自己的空余时间，没有什么专业的时间，看自己能否适应

热心网友时间：2023-09-16 15:36

教练说傍晚的时候氧气最充足是和锻炼当然是饭前锻炼啦而且不易剧烈运动后马上吃饭至少要休息半小时吧？！另外，如果以锻炼身体为目的还是不要太剧烈！

热心网友时间：2023-09-16 15:37

晚饭后、消食利于睡眠、不容易胖、但是不能剧烈运动