高效减脂的训练动作有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-28 21:19

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 06:06

高效减脂的训练动作是很多的，比如说蛙跳。原地开合跳，还有平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，这些都可以。

热心网友时间：2022-06-23 06:06

高效减脂的训练动作还是比较多的，比如说我们众所周知的俯卧撑，卷腹运动等等，这些动作都能够帮助我们更好的燃烧体内多余的脂肪，达到减脂的效果。

热心网友时间：2022-06-23 06:07

1、静态深蹲。双脚打开，背部挺直，双手交叉，然后臀部向后坐屈膝下蹲，保持自然呼吸。2、跪姿俯卧撑。双臂伸直支撑身体，双膝跪地，然后小腿向上抬。

热心网友时间：2022-06-23 06:07

我每天都会做有氧，体脂率从百分之15到现在的百分之9。一直都是做的这几个动作，波比跳，空中自行车，开合跳，俯身跨步登山，高抬腿。然后控制饮食也是非常重要的一部分。