锻炼平板支撑可以瘦身吗?平板支撑应该怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:13

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热心网友时间：2022-06-25 01:53

俯卧在软的地面上，后双肘弯曲支撑在地，伸直身体脚尖着地，头、肩、胯和踝在同一平面上。然后腹肌收紧和臀部，眼看向地保持均匀呼吸，不要憋气，保持一分钟左右，对初学者大概30秒左右，每天坚持锻炼再搭配痩立美就能瘦下来，它的perfect瘦身非常经典，没用过的一定要试试，另外开始锻炼时不能一次做太久，可慢慢增加，以后分成4-6组，每组今昔30秒，组间休息十秒，平时饮食多吃素少吃荤，也不要暴饮暴食，养成好习惯瘦身非常快。~~

热心网友时间：2022-06-25 01:53

平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。