大象腿该怎么减,要注意些什么

发布网友发布时间：2022-04-28 23:01

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热心网友时间：2022-06-24 20:27

你好，大象腿可以在运动方面进行，因为天生大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。但可以在坚持全身性有氧运动基础上做一些简单的腿部拉伸运动。这些拉伸运动能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美，而非积成一坨，具体动作如下：
动作一
仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果
动作二
仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，然后两腿上抬，与地面形成10°角，左腿继续向上抬，然后两手抱住腿部脚踝处，使得左腿伸直。而右腿保持离地10°姿势。停留片刻，放下左腿，换右腿抬起。
动作三
站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前迈一步，伸直。上身弯曲，双手触碰右脚踝。停留片刻后，换腿进行。
动作四
右侧卧，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。再将腿部向后背方向转动，回到开始的位置。相反一侧也同样进行。

热心网友时间：2022-06-24 20:28

可以用窈窕霜来减