怎么减到像陈鲁豫一样瘦
发布网友
发布时间：2022-04-28 22:53
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-24 16:34
（以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看*电视台10套的百科探秘，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐科学减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，三餐我照常吃，有时也吃点小食品，肉也吃一点，不过没有过量的食用，现在成绩130-98。我的目标是90。
【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】
热心网友
时间：2022-06-24 16:34
第一，别从吃上下工夫，不吃饭5天就可能内脏器官衰竭，抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃减肥、腐乳臭豆腐减肥、可可粉减肥、黄瓜减肥等等5花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，头晕无力，虚汗狂出，心脏狂跳，失去健康还要减寿，相比还是吸毒更好点至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，成功案例相当多哦。）
第二，局部减肥是不可能的。（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在这里堆积，但并不会消耗经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。
第三，别把减肥和塑型搞混。（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）
第四，保鲜膜之类的东西不要用，那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）
第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。
建议40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头打架等等根据个人喜好可以随时变换）每天2~3次，运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢减吧。1年见效果。想快点减就延长运动时间吧。你需要的只是坚持。（40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢。）
热心网友
时间：2022-06-24 16:34
近日，陈鲁豫在博客更新一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”而面对网友的瘦身提问，陈鲁豫表示，“其实我本来就不胖，但我还是长期坚持瘦身保持下来的。特地贡献自己的食谱供大家参考，大家可以根据自己的实际情况做出筛选。”
接着，她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。”
网友称陈鲁豫瘦得不正常
对于陈鲁豫的瘦身绝招，有网友就表达了自己的看法，“我觉的鲁豫姑娘要多吃一点呢，长期不吃主食怎么能行呢？胖一点点你就更漂亮了。”更有粉丝对其经常瘦身的做法表示反对，“说真的，鲁豫姐姐，你太瘦了！瘦得简直不正常，再加上你那略微宽大的脸，看起来要多不协调就有多不协调。”“还瘦身？电视上看都有点吓人，平时看肯定更瘦，别穿漏肩的衣服，太窄了，看着觉得可怜。”
热心网友
时间：2022-06-24 16:35
吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
