洁癖强迫症,怎么改?求助

发布网友发布时间：2022-04-28 22:58

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 03:56

《知觉生长模型》认为洁癖的成因是由于个体对清洁卫生过分重视，过分担忧不洁之物对自己健康的危害，这就是说，这个区域已经形成了深刻的认识痕迹，极容易吸引兴奋能量进入。而兴奋能量一旦进入，就会沿着习惯性的、解决不洁问题的方法的行为的通路前进，表现出洗手，擦拭等等行为。通常别人只洗、擦一次就感觉解决问题了。而洁癖者由于这个区域特别深刻，因而进入的兴奋能量多，不容易全部被抑制（通常，洗擦等行为过后，兴奋能量消耗及流动走出，是会进入抑制状态的），加上深刻痕迹的地方十分容易吸引新兴奋能量再次进入，所以，他们往往觉得洗擦得不干净，于是比常人更多次数或更长时间地进行清洁。明白了原因，就可以有针对性地改正了。
第一，要强化自我思考判断。即要多次、用心地强调：洗、擦一次就干净了！这是希望让这个判断区域强化后（即更加深刻），可以起对抗作用。
第二，由于感觉不洁这个念头老是习惯性地出现，不能迅速改变，所以，如果采取忘记的方法（即堵的方法），是很难奏效的，反而由于前面的堵而引起后来的不洁感觉更加强烈。所以，应采取导的方法。办法是，洗擦一次后，不洁感再次出现时，顺其自然再去洗、擦，但同时告诉自己“已经很干净了！这次暂且再洗一次！”多次以后，实质上就是在洁癖的原区域建立起新的判断性通路（这还是加强抑制作用的通路），兴奋能量就会从过去只有执行任务的一条通路改为两条通路前进，能量大大减弱，为彻底改正打下基础。
第三，发挥意志力量。这个方法与传统的系统脱敏疗法相同，即以往要洗、擦十次，现在强制自己每天冼、擦次数减少一或两次；以往要洗、擦十分钟，现在每天强制自己减少一到二分钟时间。渐渐，你就可以恢复正常。
第四，转移注意。在上述减少洗、擦的过程中，出现不洁的难受感时，可以采用转移注意的方法。例如立即打电话找人闲谈，立即逛街，做运动等等转移注意力。
朋友，世上无难事，只怕有心人，照着办，一定能改正的。

热心网友时间：2023-10-13 03:57

您好，洁癖是强迫症中最为常见的类型，怕相互污染传播，有的担心引起疾病等不良后果或只是怕脏本身不舒服。如果时间久且较为严重，自我难以调整的话，可以考虑专业的心理治疗，如ERP（暴露仪式行为阻止法），对于洁癖强迫的症状缓解是非常有效的。