20了，怎么锻练才可以再长高？

发布网友发布时间：2022-04-20 07:30

共2个回答

热心网友时间：2023-06-10 02:30

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热心网友时间：2023-07-10 13:15

能长高的运动？

其实青春期科学地运动能使身高增长一点，并且体态更优美。可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

主要有以下三类长高的运动：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

热心网友时间：2023-07-10 13:15

舒展行的运动有助于长高，同时要充足营养与睡眠