tabata要训练多久才有

发布网友发布时间：2022-04-20 07:11

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热心网友时间：2023-07-20 12:41

运动20-30分钟才开始燃脂这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。人刚开始运动时，消耗的是糖分，之后才是脂肪和肌肉，所以像慢跑之类的有氧要做30分钟以上才有效果。第二，建议不要只做tabata，配合这其它训练，我以前是做完无氧之后，来一套tabata。因人而异，找到适合自己的才是王道。

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