别人说你老了,抽抽了是什么意思？

发布网友发布时间：2022-04-20 06:56

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热心网友时间：2023-09-29 16:27

“相爱容易，相处难”，这是千古不变的难题呀，两个人迅速坠入爱河其实是很简单的，只要多巴胺就可以了，但是要想两个人走下去，这就需要很多能力来经营，今天咱就来说说这个亲密关系中，哪几种“心理能力”最管用？

咱先来说一说这个亲密关系中的“共情能力”。

这几年，这个“共情能力”经常被大家放在嘴边的，情侣之间的共情能力可以使双方理解和共享彼此的情感体验，它能够帮助情侣之间更好地理解和支持对方，建立更深层次的情感联系。

如果这个情侣之间缺乏共情能力的后果可能是情感失落、冷漠甚至破裂。因此，好的情侣关系是双方都应该积极发展和提高自己的共情能力，以建立更健康、更亲密的关系。

如何学会共情？

接受：当朋友向你倾诉自己所遭遇的不好的事情时，对于这件事情一定时拥有自己的看法与观点的，就像所有的情绪都是有产生的原因的，所以首先，我们要学会去接纳与关注他的情绪

了解：在接受了他有情绪的事实之后，接下来的一步，就是去更多的了解事情的经过与情绪产生的原因，在这时候，我们更多的需要做好倾听者的角色，去感受对方的想法与心境

表达：这是共情中最重要的一部，在不评价对错的情况下，去向倾诉对象表达出自己对于他情绪的理解，让对方感受到自己这样的想法并不是无理取闹而是可以被接受被容纳的，也可以适当替他总结整个情绪中从事件到看法再到情绪产生的发展过程

启发：在做到了基本的三点之后，可以试着去启发对方，让对方也站在共情的角度之上从另外的角度来面对问题，或引导对方去关注未来，冷静的寻找对当下问题的解决方案

共情能力强说明你是个感情温柔细腻的人，通常这样的人更能体会和照顾他人的情绪，大家都比较乐于正这种人相处交心。但是共情能力太强的坏处就是容易多愁善感，容易让自己陷入爱情的漩涡，说白了就是玻璃心，所以呀这个还是会过犹不及的。

还要说的一个就是“述情能力”。

可能很多人听过“共情”，但很少人知道“述情”。“共情”是理解别人，而“述情”就是让别人理解自己。这同样是一种非常重要的能力，尤其是在亲密关系中。

这个简单来说就是通过准确表达，叙述自己感受的能力。拥有述情能力，有助于别人了解自己的内在感受和心理特点，继而实现与他人愉快相处。

拥有述情能力，第一个基本功就是讲事实，说话要客观，进行清晰描述，不想当然的说。例如老婆对老公说：你从来没进过厨房。老公反驳：是从来吗？你这个没良心的。“从来”就说得不客观，容易让对方不愉快，效果就不好了。

注意，对方是被你吸引才会跟你在一起的，但被你吸引并不代表了解你，真正能知道你经常在想什么，一定是你经常告诉他你的想法和感受，时间久了，他对你多数的想法和性格特点都了解后，他才能做到你想要的这种境界，这就需要“述情”。

再就是这个“情绪价值”。

情绪价值=情绪收益➖情绪成本。所以的舒服和长久的亲密关系，双方都一定能够提供足够的情绪价值，成为一个情绪成熟的人，学会给对方提供高情绪价值，可以让你们的相处更愉悦、亲密关系更长久。

优先安抚和稳定自己的情绪。

要想成为一个情绪大容器，首先要确保自己的状态很好，要自己情绪稳定。如果状态不好，请优先给自己提供情绪价值，学会接纳自己的情绪，安抚自己的情绪。千万不要强行要求自己一定要给出情绪价值，应该是“爱满自溢”的状态下去提供。

积极倾听，正向反馈。

切忌三心二意，一边听对方诉说，一边还在做着其他事情，对方会失去交流的*。少一些抽象反馈，多进行具体情景下的正向反馈。比如，少用“别难过”这种笼统语句，用“我虽然不知道你今天怎么了，如果你愿意，我会一直在这陪着你”具体内容语句。

真诚询问对方，自己能做些什么。

当你确实不知道自己应该做些什么的时候，不妨带着关切的态度进行询问：此时此刻，我能为你做点什么，让你心里舒服和顺畅些？

如果没有得到确切回应，不如抱抱对方，静静呆在身边，让对方知道，你一直都在。不判断对错，先赞同安抚，跟着对方的情绪走。

这个亲密关系的维系需要的是两个人一起来的，上面说的这些并不是全部，但是这些是必须的，我们在一段关系中，要时刻的呵护这段关系，给它字样才能让这段关系健康成长得。