经常睡觉出汗，这背后到底是什么在作怪，如何改善？

发布网友发布时间：2022-04-20 07:07

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热心网友时间：2023-07-10 06:26

生活中，有部分人在晚上睡觉时总是出汗，有时睡到半夜可以发现身体出汗严重，连衣服都湿透。实际上，在睡眠中出汗，在医学上被称为“盗汗”。有盗汗症状的人，在睡着后汗出异常，但是醒过来后就不会出汗了。但是，如果不是盗汗引起的夜间出汗，还有可能是周围环境温度过高。天气炎热引起的出汗症状，只需要及时做好散热工作，使用风扇或者空调帮助降温即可缓解。

1、天气炎热引起的出汗

在炎热的夏天，许多人晚上睡觉时都容易出汗。如果还盖了被子，出汗的概率也会更高。周围环境温度过高的情况下，人的体温调节系统会保持恒定温度，需要通过出汗的方式来帮助身体散热降温，维持提问的平衡。此时，可以减少衣物的穿着，或者使用电风扇或者空调来调节周围温度，帮助降温，改善出汗症状。

2、身体虚弱引起的盗汗

盗汗症状的出现和身体虚弱有关，患者常常在夜间入睡后异常出汗，就算是寒冷的冬天也可能有盗汗症状出现。如果是严重的盗汗，需要及时调理身体，多吃养气补血的食物，经常锻炼身体来提高机体免疫能力。

1、晚上睡觉时出汗往往会降低睡眠质量，身上的汗渍黏糊时还会异常难受，因此需要积极预防。在炎热的夏天，需要保持室内睡眠环境温度适宜，以免在不通风，闷热的环境下入睡。一般来说，可以使用降温的设备来维持正常的室内温度。特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。

2、多进行锻炼对身体虚弱引起的盗汗有改善作用，平时生活中应该腾出一些时间进行身体锻炼。通过有效的锻炼来提高机体免疫能力，促进身体的代谢以及循环，可以有效预防盗汗症状的出现。

3、身体燥热的人也比较容易出汗，这类人应该注意饮食问题，少吃容易上火的辛辣食物，注意饮食的清淡。一般可以多进食富含维生素的水果以及蔬菜，少吃油腻，油炸的食物，避免上火之后身体燥热。可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

由此可见，晚上睡觉时出汗跟环境温度以及身体状况有关。想要避免晚上睡觉时经常出汗，需要从多方面入手，养成健康的生活习惯。