太极拳的蹬脚、分脚怎样才能抬高??
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发布时间：2022-04-29 18:02
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热心网友
时间：2023-11-18 20:26
太极拳中蹬脚、分脚难度较大，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；4、左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简到繁，用力由轻到重，动作振幅由小到大，练习次数从少到多，循序渐进。练习中务必注意安全，谨防肌肉和筋骨扭伤。当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，站立的腿稳固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。当然，我还有绝招。请找一根长带子系住一只脚做蹬脚或分脚动作。支撑腿尽量伸直，拉住绳子或带子的另一头将分开的叫拉起做控腿练习。可能你站不直或站不稳，但是要尽量站稳。控制分把钟换腿。交替练习。多练几组，早晚练习。这样的好处一是练平衡能力，二是增加支撑腿前腿的肌肉力量。坚持一个月你的蹬分脚动作肯定会判若两人。可要坚持苦练哦。
热心网友
时间：2023-11-18 20:26
其实实战中的太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的，因为抬高后反倒给人可乘之机所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说
热心网友
时间：2023-11-18 20:27
先练站桩，增强下盘的功夫，然后压腿，最后按照太极蹬腿的要领去做，就可以了。
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时间：2023-11-18 20:27
现在高杠上压，多耗一会，然后再脱离高杠，用手辅助，再耗一会
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时间：2023-11-18 20:28
主要是耗腿练习
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时间：2023-10-27 19:28
太极拳中蹬脚、分脚难度较大，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；4、左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。做这些辅助练习时，要注意从易到难，从简到繁，用力由轻到重，动作振幅由小到大，练习次数从少到多，循序渐进。练习中务必注意安全，谨防肌肉和筋骨扭伤。当练到腰腿有力了，蹬出的腿相对高了，站立的腿稳固了，腰板正直了，右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。当然，我还有绝招。请找一根长带子系住一只脚做蹬脚或分脚动作。支撑腿尽量伸直，拉住绳子或带子的另一头将分开的叫拉起做控腿练习。可能你站不直或站不稳，但是要尽量站稳。控制分把钟换腿。交替练习。多练几组，早晚练习。这样的好处一是练平衡能力，二是增加支撑腿前腿的肌肉力量。坚持一个月你的蹬分脚动作肯定会判若两人。可要坚持苦练哦。
热心网友
时间：2023-10-27 19:29
其实实战中的太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的，因为抬高后反倒给人可乘之机所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说
热心网友
时间：2023-10-27 19:29
先练站桩，增强下盘的功夫，然后压腿，最后按照太极蹬腿的要领去做，就可以了。
热心网友
时间：2023-10-27 19:30
现在高杠上压，多耗一会，然后再脱离高杠，用手辅助，再耗一会
热心网友
时间：2023-10-27 19:31
主要是耗腿练习
太极拳的蹬脚、分脚怎样才能抬高??
比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；4、左右弓步压腿，
太极拳中的蹬腿蹬不高,怎么练
太极拳中的蹬腿蹬不高需要多练习压腿部韧带。拉韧带方法如下：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、拉韧带：1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。横叉：...
如何掌握太极拳中蹬,分腿的能力
比如:1、前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；2、前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；3、单脚站立，一腿磕在前方矮墙或横木上，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；4、左右弓步压腿，
太极拳的左右蹬脚怎样练才能蹬得高
如果为了那些规则动作要领,那就要多练习,提高单腿的承载力度,身体的稳定性,然后配合一些辅助体型的练习,慢慢的就能蹬得高了.
太极拳中的蹬腿与分腿的区别在哪里?
蹬脚－－用力向前蹬脚，力达脚掌，脚面与腿成近90度 分脚－－绷直脚面向上“踢”，力达脚面，脚面与腿是平的
如何做好太极拳“蹬脚拳势”动作
首先加强支撑腿的力量练习，如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。其次加强腿部柔韧性练习，如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。再加强身体的平衡能力，如在较软的海绵垫上做太极拳蹬脚练习。最后值得注意的是：太极拳是“慢功夫”，贵在坚持练习，持之以恒，一定会有所提高。三、蹬脚时怎样...
太极拳中的蹬脚不过漆,分脚不过要是什么意思
在太极拳中，“蹬脚不过漆，分脚不过腰”的意思是，当你进行蹬脚或分脚的动作时，你的脚尖不应该超过膝盖（漆）的高度，或者超过腰（要）的高度。这主要是为了保持身体姿势的稳定和平衡，防止过度伸展或扭曲身体，造成不必要的伤害。
太极拳蹬脚分脚基本功
太极拳蹬脚分脚基本功：1.穿掌提脚：上体稍右转；右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，两腕与肩同高，左掌心斜向上，右掌心斜向下；左脚提起收至右小腿内侧；眼看左手。2.上步翻手：上体稍左转，左脚准备向左前方上步（约30度）；两手翻转分开，掌心向上，虎口相对，...
太极拳如何抬高腿
这样才能让你达到你想要的高度。其实，衡量一个人太极拳的水平的高低，不是你的腿抬得高证明拳就练的好，只有竞赛中才要求把腿登高。比赛中要求，脚后跟超过肩膀。传统套路的要求是与腰齐，太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的，因为抬高后反倒给人可乘之机，所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
怎样练好二十四式太极拳中的右蹬脚
压腿，增加柔韧性，腿可以抬高，深蹲、蛙跳、单脚深蹲， 加强腿力量。控脚，把腿抬高，停止不动。
