红苹果问:女性经期练习瑜伽可以采用腹式呼吸吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 17:57

共1个回答

热心网友时间：2022-07-08 06:33

谢谢红苹果^_^ 在很多的瑜伽书籍和资料中都明确指出了，女性在经期不要练习瑜伽，但是如果是经期流量超过正常的女性，可以做做这几个练习：束脚式，猫伸展，鸟王式，英雄式等来调节自己，在练习这些姿势时，同样的都是采用瑜伽的腹式呼吸。如果没有上述情况，建议最好不要在经期练习瑜伽，放松休息就好，瑜伽的腹式呼吸是能给身体提供充足养分的练习，在女性的特殊日子，可以做做呼吸练习放松自己，让身体完全放松下来现在也有很多人认为，为了让身体肌肉保持良好状态，女性在经期可以适当做做简单的瑜伽练习，但个人认为，在经期头三天，最好不要练习，以休息为主，如果非要做，最好不要在第1、2天做，做的时候，以简单练习为主，做一些针对女性的练习。注意：瑜伽的腹式呼吸，不是刻意的，强迫的，更不要用力过猛，要经过一段时间的练习，让它象你练习瑜伽前的呼吸样，是自然的，流畅的。