晚上睡眠不好吃什么东西有催眠作用啊?

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:57

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热心网友 时间：2023-10-27 03:21

晚上喝杯牛奶能促进睡眠。
介绍点我自己的心得体会：枕头旁边放个小闹钟或者手表，晚上睡不着的时候就躺在床上很专注的听它的“滴答”声，不要去想别的事，一定要专心听〈也可以数〉。这样不仅可以让你的大脑很快进入困倦状态从而进入深度睡眠，还能放松你的大脑神经。我以前上学经常用这个方法，还有就是生活规律的调节，别给自己心理施压，以免造成不必要的心理紧张。晚上睡前适当喝点白酒也能减轻疲劳。

热心网友 时间：2023-10-27 03:21

晚上喝杯牛奶能促进睡眠。
介绍点我自己的心得体会：枕头旁边放个小闹钟或者手表，晚上睡不着的时候就躺在床上很专注的听它的“滴答”声，不要去想别的事，一定要专心听〈也可以数〉。这样不仅可以让你的大脑很快进入困倦状态从而进入深度睡眠，还能放松你的大脑神经。我以前上学经常用这个方法，还有就是生活规律的调节，别给自己心理施压，以免造成不必要的心理紧张。晚上睡前适当喝点白酒也能减轻疲劳。

热心网友 时间：2023-10-27 03:21

晚上喝杯牛奶能促进睡眠。
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热心网友 时间：2023-10-27 03:21

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热心网友 时间：2023-10-27 03:21

晚上喝杯牛奶能促进睡眠。
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热心网友 时间：2023-10-27 03:21

晚上喝杯牛奶能促进睡眠。
介绍点我自己的心得体会：枕头旁边放个小闹钟或者手表，晚上睡不着的时候就躺在床上很专注的听它的“滴答”声，不要去想别的事，一定要专心听〈也可以数〉。这样不仅可以让你的大脑很快进入困倦状态从而进入深度睡眠，还能放松你的大脑神经。我以前上学经常用这个方法，还有就是生活规律的调节，别给自己心理施压，以免造成不必要的心理紧张。晚上睡前适当喝点白酒也能减轻疲劳。