每个人都会有崩溃的时候,我们应该如何更好的面对?

发布网友发布时间：2022-04-29 17:06

共4个回答

热心网友时间：2023-10-21 19:36

1.列一份清单吧

把自己不能做的事情都列出来，能够帮助人减轻焦虑，当然这也是一个解决问题的直接方式。在《好心情》这本书，作者大卫·彭斯简述了一种评负面情绪并把他们写下来。这种方式在认知行为疗法中十分常见，主要关注如何看似不可能发生的事，并客观地分析我们自己的想法和情绪。在网上可以查到很多类似的清单来使用。这本书中总结了各种认知扭曲的形式，以及如何有效地应对它们。虽然这主要针对抑郁症患者，任何人如果感到自己的情绪像是坐过山车一样起落不定的时候也可以尝试一下。

2.多出去走走，看看外面的世界。

很多研究都发现锻炼身体对于情绪的改善有作用。我相信，即使对于那些气候变化的否认者也会承认每天锻炼三十分钟能够是一个人快乐许多。养宠物常常会成为你出去走走呼吸新鲜空气的理由，另外，如果你经常被一只可爱的小狗亲吻，很难会产生抑郁。一个人的崩溃往往是因为深处一个圈子无法自拔，而当你真正出去走一走看看外面的大世界，才会发现面前的这些挫折都不算什么。

3.回想一下自己的成就。

任何工作问题、情感问题、生活问题都是因为你生活在这个世界上。但是这些问题如果跟陷入自动导航状态的上瘾比起来是微不足道的。随着自我意识的恢复，逐渐构建一个自己的世界，不再受到上瘾的束缚，不要因为失去了一片乐高玩具就摧毁整座玩具塔。回想一下自己曾经的样子，也许那时的你也同样迷茫崩溃，但是总会有一些成功的成就让你开心片刻，一点一点地小成就堆积起来就是对自己的无限肯定。

热心网友时间：2023-10-21 19:37

我们应该安慰和鼓励自己，谁都会遇到比较痛苦的时候，累了就休息休息，总会过去的。

热心网友时间：2023-10-21 19:37

还是要自己调整心态，发生什么事情都要勇敢的面对，毕竟还要好好的活着，时间是最好的良药，都会过去的，给自己加油。

热心网友时间：2023-10-21 19:36

1.列一份清单吧

2.多出去走走，看看外面的世界。

3.回想一下自己的成就。

热心网友时间：2023-10-21 19:37

我们应该安慰和鼓励自己，谁都会遇到比较痛苦的时候，累了就休息休息，总会过去的。

热心网友时间：2023-10-21 19:37

还是要自己调整心态，发生什么事情都要勇敢的面对，毕竟还要好好的活着，时间是最好的良药，都会过去的，给自己加油。

热心网友时间：2023-10-21 19:38

我在崩溃的时候，会大哭一场，把自己关起来，哭过以后好好反省，看看自己到底出现了什么问题，改正自己。

热心网友时间：2023-10-21 19:38

我在崩溃的时候，会大哭一场，把自己关起来，哭过以后好好反省，看看自己到底出现了什么问题，改正自己。