有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗?
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发布时间：2022-04-29 17:06
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热心网友
时间：2023-10-11 14:34
假期的大鱼大肉加上各种零食，猛炫下来容易让身体负担过重，嘴是吃开心了，身体可不乐意了。既然管不住咱们的嘴，那就来点健康又好吃的零食吧。
1、山药紫薯圈
💰：17.8 元
可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、有乐岛奇亚籽饼干
💰：29.9 元
健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。饼干上铺满了整整一面的奇亚籽颗粒，一口下去，是饼干+奇亚籽带来的双重口感，开口甜度不强，但越嚼越香，有种小时候吃的鸡蛋饼干的味道。
奇亚籽带来的饱腹感很强，3片热量约为97kcal，饱腹感能持续3小时左右，解馋又解饿，独立的包装设计，除了日常作为早餐、零食外，逛街/户外运动的时候可以随身带着补充能量。饼干的配料表干净简单，不添加香精、色素、防腐剂以及蔗糖，奇亚籽含量在26%左右，减脂期/控糖期朋友可以放心吃。
3、薄荷健康蒟蒻果冻
💰：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、饮食伙计魔芋蛋糕
💰：69 元 / 10 个
蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
5、橙子快跑魔芋凉皮
💰：29.9 元 / 3 包
魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，适合有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。
热心网友
时间：2023-10-11 14:34
现在越来越流行健康美了，大多数的人都会去运动或者健身，我就是每次运动完就会因为消耗大而超级饿，为了管住嘴巴，尝试了很多低热量的代餐和零食减肥，减脂的同时我们也要保持每天的营养摄入，不能盲目节食哦~
下面跟大家分享五款自己平常吃的低热量、健康又能解馋的零食哦!
1、Asahi朝日重置体脱油薯片原味
￥39 16.5g*4袋
口味评分：️️️️️5星
减肥评分：️️️3星
这个薯片的热量是乐事原味薯片的2/3，内设4小袋，每袋热量只有4kcal*15片=60kcal。相当于半根小的水煮玉米：还专门添加了食物纤维和胶原蛋白什么的。内设的小袋，包装也是个苗条的小女孩，告诉你这个薯片是少油什么的，就是比一般薯片健康啦！
它比一般薯片厚很多，也要更硬一些，味道上比较接近虾片，还是挺好吃的。左边这堆是一小袋的内容：15片。别嫌少，它比一般薯片咸，这些吃完基本你觉得咸再喝水也饱了，包你不会再想吃别的东西。
2、Asuzac魔芋干
￥17 10g
口味评分：️️️3星
减肥评分：️️️️️5星
魔芋一直是减肥人群的心头好，当年的魔芋粉也是风靡一时。但我觉得那个难吃得还不如饿着…… 这个魔芋丝就好吃多了，平均一袋只有25kcal，这是什么概念呢？——一个水煮鸡蛋是71kcal，这一袋魔芋干只有三分之一个水煮蛋的热量：口味比较多，这里是牛肉和烤鱿鱼味的。
颜色比较深的是牛肉味，闻起来没什么味道，吃起来有一点点很淡的肉味。烤鱿鱼味的颜色浅一些，闻起来很腥。轻易俘获了大傻的心，不过我们没给大傻吃：两种放在一起能很明显看到不同。魔芋丝当然算不上好吃，不过这个拿来安慰一下减肥期间空虚的味蕾还是不错的。低热量，高纤维，而且非常打发时间。
3、narisup 软糖
￥18 28g
口味评分：️️️️️5星
减肥评分：️️️️4星
这个看起来普通的软糖，是我这次的最爱，酸酸甜甜，非常Q弹，而且水果味非常浓厚。一袋是93.8kcal，约等于100g香蕉的热量。
这个饭团形的小糖豆里面是软糖，外面的糖壳偏酸，非常脆。里面的软糖比旺仔QQ糖更有嚼劲一些，水果的香味和口味都非常浓，姑娘们肯定会非常喜欢。不过这款富含维生素C的糖偏酸哦，不喜欢吃酸的同学还是绕开它吧！
4、巷仔边（虾老大）脆虾
￥15 2g*8袋
口味评分：️️️️️5星
减肥评分：️️️️️5星
这款低温脱水的脆虾和普通的虾类零食最大的不同就是非常香脆，而且每只虾都很完整，吃起来非常过瘾！每盒有8小袋，每小袋只有10kcal，热量和你咬一口苹果差不多（如果你是个糙汉子，那嘴要张小点才行！）。
十多种口味大概覆盖了现在市面上所有流行的味道：麻辣、椒盐、香葱、碳烤、海苔等等。而且它还是非油炸！健康的高蛋白！再拆开就这样啦，左边是香辣，右边是椒盐。虾壳吃起来很脆，里面的虾肉也很入味。而且除了虾头有点扎舌头以外，每个部分吃起来并没有很明显的差别。全都是脆脆脆！香香香！性价比非常高。
5、SARAYA自然派0卡硬糖
￥30 48g
口味评分：️️️️️5星（红茶味）
减肥评分：️️️️️5星
这个糖真的厉害了，不使用砂糖，不升高血糖，0热量，0脂肪，多吃也不会坏牙！0热量啊朋友们！这里是草莓和红茶味：看着配料表，热量、脂肪、蛋白质和糖全是0！
里面就这样啦~ 粉色是草莓味。和普通糖果比起来没那么甜，稍微有些涩口，吃完后嘴里也没有不舒服的感觉。因为内含罗汉果，所以有些凉凉的，草莓味有点怪，我们一致认为红茶味比较好吃！
热心网友
时间：2023-10-11 14:35
很多人减肥的时候都会严格“禁嘴”，但是每天的清淡饮食和缩减的饭量，反而增强了他们对零食的渴望。很多在减肥路上的小伙伴都在心里呐喊：真的、真的好想吃零食！然而，我理智会拿着卡路里计算器站出来给他们的嘴巴贴上封条：不可以，零食热量高，吃了会发胖！
话不多说，上！干！货！今天我为您推荐5款健康又美味的低卡零食，下面就跟我一起看看吧:
一、全麦燕麦代餐曲奇饼
推荐评星：★★★★★
参考价格：32.90元
推荐理由：
别看其貌不扬，但是新宠！我爱死了~ 包装超方便携带！口味花样很多，还特有嚼劲，又不缺水分，在嘴里糯叽叽的。名字很迷→（可可才是原味、芒果拿下玫瑰、当然原谅抹茶、坚果安排海盐）这么多口味提供给减肥人士简直是天使有没有！吃完感觉超健康的，没防腐剂所以保质期很短，吃完你会觉得胃里膨胀好多，而且饱腹感杠杠的、
高膳食纤维的魔芋和燕麦作为主要食材，无油、无面粉、无蔗糖，创下热量新低度，仅约为1kcal/g。满足了我这个减肥达人在饮食方面的各种标准！正确合理的吃代餐比你饿极了狼吞虎咽塞大米饭强太多了，信我这个过来人。
二、优形低脂健身鸡胸肉
推荐评星：★★★★
参考价格：32.90元
推荐理由：
我非常推荐，现在市面上五花八门的鸡胸肉速食让人眼花缭乱，只有这个是 “国家运动员备战保障产品” 并且基本每餐能让你少摄入200大卡，便宜又量大。非常低脂，健康，我囤了很多。鸡胸肉是减肥界的梦幻食材这点没人反驳吧？但是我自己做的鸡胸肉又腥又柴，于是弃了...在这里要感谢万能某宝！这种开袋即食的鸡胸肉真滴很方便，热量每100克约等于一颗苹果，低盐脂低热量不是梦，这个鸡小胸的口感确实比市面其他的鸡胸肉ok！
三、魔芋爽
推荐评星：★★★★
参考价格：19.90元
推荐理由：
口感爽滑Q弹的魔芋爽一直是我心目中的的零食TOP前十，魔芋的特点就是低热量、低脂、高纤。即使在加工过程中会有一些添加剂和调味剂，它的热量依然很低。减肥的时候如果嘴巴太寂寞，一天吃一两包也不用有负罪感。
四、冻干果蔬干
推荐评星：★★★★
参考价格：32.90元
推荐理由：
冻干的果蔬干采用的是冷冻干燥工艺，在低压、低温的条件下使食品中的水分脱除，水果中的营养成分基本没有遭受破坏。冻干的水果干香脆可口，可以长期保存，也方便出门携带，是不错的解馋小零食。
建议购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸(VF)，能量比冻干的高不少。
五、低脂牛肉干
推荐评星：★★★★
参考价格：52.90元
推荐理由：
牛肉干本身热量很低，几乎没有脂肪，却含有丰富的营养物质，如肌氨酸、维生素B6、蛋白质、钙、铁等。牛肉干风味独特，肉味干香鲜美，完全可以满足吃货们对美味的追求。
今天分享就到这里了，温馨提醒一下，为了牙齿健康，睡觉前30分钟最好不要吃零食，吃零食后记得及时漱口或刷牙哦！
热心网友
时间：2023-10-11 14:35
超市中下面这5款零食，尝到味道就心心念念，好吃到*我的想象，关键是吃多也不会发胖，遇见别错过，一定要尝一尝，不可辜负哦。
一、Keep 零卡果冻
参考价格：29.9元/500g
必须夸赞这款神仙果冻！0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~
二、BOURBON 豆乳夹心威化棒
参考价格：18.9元/300g
零食界的网红产品，打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋，每袋里面都有2根威化棒。不得不提一下它的口感，很多人觉得低卡零食味道一定不怎么样，但这款豆乳威化棒非常酥脆，内里含有的豆浆奶油入口即化，香甜溢出却丝毫不觉得腻人，吃完妥妥好心情！
三、山楂桶
参考价格：19.9元/500g
夏季天气热，很多时候觉得头昏脑涨没精神，很多时候也没胃口，此时从山楂桶中拿出一包山楂蜜饯，不论是山楂片、山楂条，还是山楂卷、山楂酪，吃上一口酸酸甜甜，瞬间口舌生津，精气神也上来了，而且低热量，又健康。饭后吃上一小袋，仿佛一下子就化解了大鱼大肉后的油腻，太舒服了；偶尔有亲朋好友来家里，用它来招待，比瓜子、花生、糖果还受欢迎。
四、Keep 乳清蛋白威化棒
参考价格：9.9元/180g
口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香，又不会很甜，是很清爽的味道，下午饿了的时候吃一条非常满足。
泡牛奶和黑咖啡都很好吃！包装也很高级，经常塞几条在包里，拿出来分给朋友也很有面儿。
五、Asahi朝日脱油清汤薯片
参考价格：39.9元/500g
低卡的薯片存在吗？当然存在！这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~
以上就是我推荐的5款好吃又健康的零食，你们有没有馋了呢？如果喜欢我推荐的零食，就快去超市购买吧。
热心网友
时间：2023-10-11 14:36
1. 水果：水果是天然的零食，富含维生素和纤维素，而且低热量。例如：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，而且低热量。例如：杏仁、核桃、腰果、花生等。
3. 蔬菜：蔬菜富含维生素和纤维素，而且低热量。例如：胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花等。
4. 烤薯片：烤薯片比传统的薯片更健康，而且低热量。可以选择低盐或无盐的烤薯片。
5. 烤果脯：烤果脯是一种天然的零食，富含维生素和纤维素，而且低热量。可以选择苹果、香蕉、梨等水果制作的烤果脯。
6. 烤海苔：烤海苔是一种低热量、富含营养的零食，可以作为替代传统的薯片或糖果的健康零食。
7. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，而且低热量。可以选择加入水果或坚果的低脂酸奶作为健康零食。
