一天三顿吃苹果喝酸奶能瘦下来吗？2

发布网友发布时间：2023-10-13 07:30

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 10:24

这要看你摄入的量为多少，以及综合考虑你的身高体重因素。如果你一天三顿，每顿只吃一个苹果一袋酸奶，那么你肯定能瘦下来，但是如果你一顿吃2、3个苹果，几袋酸奶，那么一样是热量摄入超标，这种情况就瘦不下来。
肥胖患者的饮食原则以及生活应该遵循以下几点：
1）控制总能量的摄入。
每天应摄入的总能量（kcal）=理想体重（kg）×（20至25）（kcal/kg）
全天的能量分配为：一日三餐。早餐30%，午餐40%，晚餐30%。开始减肥阶段，为解决饥饿问题，可在午餐或早餐中留相当于5%能量的食物，约折合主食25g，在下午加餐。
2）适当的营养分配比例
①功能营养素的能量分配比例。三大供能营养素的分配原则是蛋白质占总热能的20%，脂肪占20%碳水化合物占60%。
②保证维生素和矿物元素的供给。新鲜蔬菜、水果、豆类、牛奶等是维生素和矿物质的主要来源。必要时，在医生的指导下，适当服用多种维生素和矿物质制剂。
③增加膳食纤维。使用富含高膳食纤维的食物，最好能保证每天的膳食纤维摄入量30g左右，相当于500-750g绿叶蔬菜和100g粗杂粮中所含的膳食纤维。。
④戒烟戒酒。
⑤改变不良的饮食习惯和行为。
⑥烹调方法的选择。应选择拌、炖、蒸、焖方法，忌煎、炸、烧、烤、熏等方法。

热心网友时间：2024-12-13 10:24

能，不过有极大副作用:你达到目的后不是得厌食症暴瘦就是饿过头大补一顿暴饮暴食，然后会得病痛苦还得花钱治病

热心网友时间：2024-12-13 10:25

这样会没营养，适当的可以吃些肉食，不过减肥重要的是运动和坚持
打字不易，如满意，望采纳。

热心网友时间：2024-12-13 10:25

反倒会变胖，酸奶可增强人体睡眠，含盖，助人体消化，解酒！牛奶不可行追答谢了！

热心网友时间：2024-12-13 10:26

想减肥一天三顿只喝水就行了