跳绳为什么这么累，跳多长时间合适？9

发布网友发布时间：2023-10-13 06:23

共3个回答

热心网友时间：2024-11-13 14:58

跳绳累是因为跳绳是一项需要持续性的运动，需要持续跳动、持续摇动绳索，这会消耗人体大量的能量和体力，从而导致人体感到累。此外，跳绳还需要一定的技巧，如节奏感、跳跃高度、摇绳方式等，如果不熟悉或没有掌握好技巧，也会感到吃力。
至于跳多长时间合适，这取决于个人体质和目标。一般来说，如果是以减肥为主要目的，建议每次跳绳时间控制在30~60分钟之间，如果是以增肌为主要目的，建议每次跳绳时间控制在45~90分钟之间。当然，具体跳绳时间还需要根据个人实际情况和感觉来定，以不感到过度疲劳为宜。

热心网友时间：2024-11-13 14:58

差不多可以这么算
因为跳绳是全身在运动。
确切的来讲，人只要在跳，就会燃烧脂肪，而跳绳更不例外，连续跳150以上，即可感到身体发热。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量，而且弹跳能力也会相对提高

热心网友时间：2024-11-13 14:59

如果觉得身体坚持不下去，就休息一下，千万不要勉强支撑。
像我，平时又跳绳又跑步。
还有一个原因，可能是你平时很少运动，体质变了。
适应几天就好了，循环渐进嘛～有时候累了，脚踝和小腿会很痛，然后就会连着休息几天。
如果绳子短了，你可以选择双脚同时跳，控制好速度就可以。
汗流夹背是好的，证明你经过运动达到效果了。
祝你身体健康！