如何迅速提高跳远成绩

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:37

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热心网友 时间：2023-10-24 13:51

跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧
一：提高百米速度，力量练习和速度跑练习和强度练习
1力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳
2速度跑练习就是30和60米跑 练跳远的话要多注意助跑节奏
3踏板爆发力和力量有关系
4强度练习：100米和150米计时跑
5跳远技巧：首先要提高步点的准确率，沙坑钱有个起踏板，最后起跳的时候必须上板但不要超，上板起跳时要有向前和向上的动作，起跳时身体比助跑时略低一些
跳远分为：1团身式2挺身式3走步式 第一种和第二种适合大众 第三种姿势用于6米5以上距离时用，我比较倾向于挺身式，入坑时双脚触坑时大腿小腿要有缓冲，身体向一侧倒。最后说一句：出沙坑的时候从前面出坑 不要从起踏板的那侧出坑

热心网友 时间：2023-10-24 13:51

跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧
一：提高百米速度，力量练习和速度跑练习和强度练习
1力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳
2速度跑练习就是30和60米跑 练跳远的话要多注意助跑节奏
3踏板爆发力和力量有关系
4强度练习：100米和150米计时跑
5跳远技巧：首先要提高步点的准确率，沙坑钱有个起踏板，最后起跳的时候必须上板但不要超，上板起跳时要有向前和向上的动作，起跳时身体比助跑时略低一些
跳远分为：1团身式2挺身式3走步式 第一种和第二种适合大众 第三种姿势用于6米5以上距离时用，我比较倾向于挺身式，入坑时双脚触坑时大腿小腿要有缓冲，身体向一侧倒。最后说一句：出沙坑的时候从前面出坑 不要从起踏板的那侧出坑

热心网友 时间：2023-10-24 13:51

跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧
一：提高百米速度，力量练习和速度跑练习和强度练习
1力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳
2速度跑练习就是30和60米跑 练跳远的话要多注意助跑节奏
3踏板爆发力和力量有关系
4强度练习：100米和150米计时跑
5跳远技巧：首先要提高步点的准确率，沙坑钱有个起踏板，最后起跳的时候必须上板但不要超，上板起跳时要有向前和向上的动作，起跳时身体比助跑时略低一些
跳远分为：1团身式2挺身式3走步式 第一种和第二种适合大众 第三种姿势用于6米5以上距离时用，我比较倾向于挺身式，入坑时双脚触坑时大腿小腿要有缓冲，身体向一侧倒。最后说一句：出沙坑的时候从前面出坑 不要从起踏板的那侧出坑

热心网友 时间：2023-10-24 13:51

跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧
一：提高百米速度，力量练习和速度跑练习和强度练习
1力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳
2速度跑练习就是30和60米跑 练跳远的话要多注意助跑节奏
3踏板爆发力和力量有关系
4强度练习：100米和150米计时跑
5跳远技巧：首先要提高步点的准确率，沙坑钱有个起踏板，最后起跳的时候必须上板但不要超，上板起跳时要有向前和向上的动作，起跳时身体比助跑时略低一些
跳远分为：1团身式2挺身式3走步式 第一种和第二种适合大众 第三种姿势用于6米5以上距离时用，我比较倾向于挺身式，入坑时双脚触坑时大腿小腿要有缓冲，身体向一侧倒。最后说一句：出沙坑的时候从前面出坑 不要从起踏板的那侧出坑