Breaking练了一个月倒立,能站7~8秒,太枯燥了,每天练多少时间,可以站到50秒呢?谢谢!!!

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:39

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热心网友 时间：2023-10-24 19:09

因为控倒立的稳定性取决于腰腹、肩、手臂和手腕的控制能力，所以要加强它们的力量练习：
1、腰腹力：平躺地上，做四个方向的两头起，做到极酸痛为止；
2、肩：靠墙推倒立3组，每组10次以上；
3、手臂、手腕：手指撑地的俯卧撑3组，每组10次以上；
控倒立时，如果超过平衡点（中线）向前倒过去，就用手指用力向下压；如果没到平衡点（没过中线），可稍微弯曲手肘，就可重新取得平衡。另外，如果有时间，要多练靠墙倒立，每次时间起码要2分钟以上。

热心网友 时间：2023-10-24 19:09

因为控倒立的稳定性取决于腰腹、肩、手臂和手腕的控制能力，所以要加强它们的力量练习：
1、腰腹力：平躺地上，做四个方向的两头起，做到极酸痛为止；
2、肩：靠墙推倒立3组，每组10次以上；
3、手臂、手腕：手指撑地的俯卧撑3组，每组10次以上；
控倒立时，如果超过平衡点（中线）向前倒过去，就用手指用力向下压；如果没到平衡点（没过中线），可稍微弯曲手肘，就可重新取得平衡。另外，如果有时间，要多练靠墙倒立，每次时间起码要2分钟以上。

热心网友 时间：2023-10-24 19:09

因为控倒立的稳定性取决于腰腹、肩、手臂和手腕的控制能力，所以要加强它们的力量练习：
1、腰腹力：平躺地上，做四个方向的两头起，做到极酸痛为止；
2、肩：靠墙推倒立3组，每组10次以上；
3、手臂、手腕：手指撑地的俯卧撑3组，每组10次以上；
控倒立时，如果超过平衡点（中线）向前倒过去，就用手指用力向下压；如果没到平衡点（没过中线），可稍微弯曲手肘，就可重新取得平衡。另外，如果有时间，要多练靠墙倒立，每次时间起码要2分钟以上。

热心网友 时间：2023-10-24 19:10

有一定的技巧，还有就是倒立的时候学着走动，停在那里不懂当然是不好弄平衡的。

热心网友 时间：2023-10-24 19:10

有一定的技巧，还有就是倒立的时候学着走动，停在那里不懂当然是不好弄平衡的。

热心网友 时间：2023-10-24 19:09

因为控倒立的稳定性取决于腰腹、肩、手臂和手腕的控制能力，所以要加强它们的力量练习：
1、腰腹力：平躺地上，做四个方向的两头起，做到极酸痛为止；
2、肩：靠墙推倒立3组，每组10次以上；
3、手臂、手腕：手指撑地的俯卧撑3组，每组10次以上；
控倒立时，如果超过平衡点（中线）向前倒过去，就用手指用力向下压；如果没到平衡点（没过中线），可稍微弯曲手肘，就可重新取得平衡。另外，如果有时间，要多练靠墙倒立，每次时间起码要2分钟以上。

热心网友 时间：2023-10-24 19:10

有一定的技巧，还有就是倒立的时候学着走动，停在那里不懂当然是不好弄平衡的。

热心网友 时间：2023-10-24 19:10

有一定的技巧，还有就是倒立的时候学着走动，停在那里不懂当然是不好弄平衡的。