急性跳远的技巧

发布网友 发布时间：2022-04-29 15:32

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热心网友 时间：2023-10-15 18:56

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。

第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三，空中姿态，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。

第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。

热心网友 时间：2023-10-15 18:57

练练沙地的原地跳远,你就知道你在空中到底该是怎样一个向前挺身的动作了....

热心网友 时间：2023-10-15 18:56

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。

第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三，空中姿态，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。

第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。

热心网友 时间：2023-10-15 18:57

练练沙地的原地跳远,你就知道你在空中到底该是怎样一个向前挺身的动作了....

热心网友 时间：2023-10-15 18:56

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。

第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三，空中姿态，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。

第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。

热心网友 时间：2023-10-15 18:57

练练沙地的原地跳远,你就知道你在空中到底该是怎样一个向前挺身的动作了....

热心网友 时间：2023-10-15 18:56

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。

第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三，空中姿态，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。

第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。

热心网友 时间：2023-10-15 18:57

练练沙地的原地跳远,你就知道你在空中到底该是怎样一个向前挺身的动作了....