如何快速的劈横叉

发布网友 发布时间：2022-04-29 15:26

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热心网友 时间：2023-10-15 10:02

先压旁腿，再趴到地上开跨，多踢旁腿，最后慢慢下就行，要有毅力的！加油

热心网友 时间：2023-10-15 10:02

先压旁腿，再趴到地上开跨，多踢旁腿，最后慢慢下就行，要有毅力的！加油

热心网友 时间：2023-10-15 10:02

像这样：
把两把椅子分开放，大约是你的膝盖跪上去可以的距离，然后就是肚子朝下两腿放到椅子上，是一个腾空的“小青蛙”姿势。然后手撑地，让另外一个人做你的*上（慢慢来，不然容易伤到），可以快速压胯，达到旁腿开的效果。

然后再试试看下叉？

热心网友 时间：2023-10-15 10:02

像这样：
把两把椅子分开放，大约是你的膝盖跪上去可以的距离，然后就是肚子朝下两腿放到椅子上，是一个腾空的“小青蛙”姿势。然后手撑地，让另外一个人做你的*上（慢慢来，不然容易伤到），可以快速压胯，达到旁腿开的效果。

然后再试试看下叉？

热心网友 时间：2023-10-15 10:03

“摔"横叉，相当见效。我练过！

热心网友 时间：2023-10-15 10:03

不能急，小心受伤，先练压腿，然后一点一点往下下。我

热心网友 时间：2023-10-15 10:03

“摔"横叉，相当见效。我练过！

热心网友 时间：2023-10-15 10:04

天天压腿。坚持不懈。可以练练梅花拳哦。呵呵

热心网友 时间：2023-10-15 10:05

趴在地上 腿呈一字 跨碰不到地没关系 耗一会坚持一下 每天练 有效果

热心网友 时间：2023-10-15 10:03

不能急，小心受伤，先练压腿，然后一点一点往下下。我

热心网友 时间：2023-10-15 10:04

天天压腿。坚持不懈。可以练练梅花拳哦。呵呵

热心网友 时间：2023-10-15 10:05

趴在地上 腿呈一字 跨碰不到地没关系 耗一会坚持一下 每天练 有效果