游泳失眠5

发布网友发布时间：2023-10-12 20:08

共4个回答

热心网友时间：2024-11-24 16:41

剧烈运动会使迷走神经兴奋，导致情绪亢奋甚至失眠。你平时有定期运动习惯吗？如果没有，建议你量力而行，循序渐进，等身体适应了再增加运动量。
冬季游泳后及时补充热饮（牛奶、豆奶之类），有效提高身体能量。
另外，女孩子冬泳最好选择温水池，室外池水温较低，虽然未必直接导致女性宫寒痛经发生，但对身体和胆量却是极大挑战。还有，下水前热身非常重要。

热心网友时间：2024-11-24 16:42

哇，好神奇啊！我每次训练完都累得只是想睡觉。是不是这两次进步很大，让你很开心，感觉很好，所以比较兴奋啊？睡觉时不要想太多，也不要让自己刻意的去睡觉，想想让你觉得轻松的事情或者听听歌，这都有助于睡眠。
现在虽然是冬天，只要不在露天的泳池游泳，活动开了再下水，应该没事。但月经之前之后3天最好不要游泳。
愿你今晚睡个好觉，做个好梦，晚安~

热心网友时间：2024-11-24 16:42

失眠注意事项：
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④安全有效的安~美`宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

热心网友时间：2024-11-24 16:43

消耗了过多的脂肪，没有及时补充。游泳时应吃饱，并带上足够的零食补充消耗的营养。使得大脑中血液流量平稳。大脑就不会过度兴奋了。会游泳有利救生很好。