晚上睡不着如何强行入睡？4
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发布时间：2023-10-12 21:24
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热心网友
时间：2024-11-26 03:24
一直在心中默念着一串数字，或者一句自己喜欢的话，保持身体不要乱动，一不要翻身，一直保持着这个状态，慢慢的大脑就会进入浅睡眠的状态，这个时候，如果没有人打扰你，一会儿就能睡着了。
我高考前一晚就是用这种方式睡着的，当时越睡不着就越是着急，大脑还会慢慢的变精神，儿明天要高考，所以当时无论如何也要睡着，所以用手机查查如何强行睡觉的方法，就看到了这个，我人记得是一个姓刘的教授说的，应该有一定的科学道理。
如果第二天没有什么太着急的事情的话，不用让自己这么痛苦的，只要躺在床上，保持身体不动，用心去感受自己的呼吸，将自己的身体感觉都放在呼吸上，也是很容易就能睡着的，而且这种方式比较平和，比较顺其自然一些。如果感觉还不行最好还是去看医生。
热心网友
时间：2024-11-26 03:25
晚上如果失眠想要快速的入睡是很难的，除非你吃安眠药，但是这个方法除非迫不得已还是不要去尝试。
以前说数绵羊，数水饺，我觉得是没用的，因为你还要去想下一个数是什么。
睡不着可以听一些舒缓的音乐，摇篮曲，或者慢节奏的轻音乐，而且声音不要太大，能听到又比较小声最好，听的时候脑袋要放空，不要去想东西，可以随着音乐声自己在心里哼，房间里面的灯一定要全关上。
如果听音乐没用那就听英语，大多数人对英语还是比较头痛的，当初我睡不着就是听英语单词，没听多少个就迷迷糊糊的睡着了，不过这个方法有个不好的地方就是以后听到单词就有种想要睡觉的感觉。
晚上想要睡得好，白天就不要睡得太多，要把自己的生物钟调整得比较合理，规划好自己的生活节奏，睡前可以喝杯牛奶（如果晚上会起来上厕所的人就不建议睡前喝东西）也可以做一下睡前瑜伽，放松一下自己的身体，调整一下自己的呼吸，这样也有助于睡眠。
热心网友
时间：2024-11-26 03:25
晚上就是在一天劳作后休息的时间了，“早睡早起身体好”我认为是一直不变的道理。但是随着科技的发达和人们生活越来越夜生活，人们普遍睡觉的时间都较晚了。但是有时候真的是晚上想睡真的睡不着，那么如何强行入睡呢？
首先我是不推荐安眠药之类的药物。你需要做的就是放下手机，最好在睡觉之前就不要接触电子产品了，远离那些屏幕的蓝光会对你的睡眠质量有所提高。然后可以翻来覆去找到一个最舒服的姿势，然后安静下来，对于这个舒服的姿势试着去睡觉，然后可以数羊，想一些不费脑子的事情，这会有助于你睡觉。
另外有一个我比较实用的方法，我有时候压力大的时候就会睡不着觉在晚上，我就总结了一个简单粗暴的方法。就是下床然后做50个俯卧撑和50好仰卧起坐，可能10分钟就做完了，做完了就特别的累，喝点水，然后上床去，不一会就睡着了。
热心网友
时间：2024-11-26 03:26
热心网友
时间：2024-11-26 03:27
