拉韧带详细方法

发布网友发布时间：2022-04-29 14:43

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热心网友时间：2023-10-12 07:12

拉韧带俗称拔筋，就是把筋往长了拉，从而提升身体柔韧度，打个比方，如果把腿筋拉长，会踢得很高，但是拉韧带是个水磨功夫，每天往长拉那么一点点，久而久之筋就会拉长，拉韧带是武术的基本功，不下苦功夫是见不了成效的。
先说正压腿，初学者需要把脚放到1米高的支撑物上面，勾脚尖，身体放正，需要用双手去抓脚尖，身体重心往前倾，来回左右更换双腿，初学者是很难用手抓住脚尖的。
侧压腿身体测对支撑物，同样把脚跟放在支撑物上，身体重心侧向压腿的方向，用手去抓脚尖，如此反复，更换双腿。
正压腿柔韧达到一定程度，就可以劈竖叉；
测压腿柔韧达到一定程度，就可以劈横叉；
练习弓步是开胯，只有开了胯，才能劈竖叉
练习扑步是开横叉。
如有不懂，请追问。追问请问侧手翻腿伸不直是什么原因呢？

追答这是因为韧带没有拉开导致的

热心网友时间：2023-10-12 07:13

做伸展运动