我现在每天晚上跳绳十五分钟，一个月能减多少2

发布网友 发布时间：2023-10-13 04:47

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热心网友 时间：2024-10-20 17:29

15分钟太少了，一般30分钟才能起到燃脂效果，建议快走或慢跑（我正坚持快走，每天1小时，容易坚持嘛），跳绳你跳个15分钟腿也快断了吧！你吃得也太少了，人体摄取热量低于1000，会影响新陈代谢，等你恢复饮食，很快就反弹了。我每天早上吃一片全麦面包一盒酸奶，10点这样吃个水果，中午80克饭和一碟蔬菜一碟鱼或肉，3点这样吃个水果，晚上和中午一样，吃完我休息半小时就去快走，回来后通常口渴，我就喝酸奶（100克，中脂的），这样我两天减了1斤，我现在170，55公斤，目标50公斤，一起努力吧

热心网友 时间：2024-10-20 17:29

劝你最好不要这样做，这样简直是慢性自杀！！
这样也会令你做出反效果！因为你少吃少喝，你的身体会支持不住，到了饿的极点，你忍不住就会狂吃狂喝了！反而进食的数量会增加比平常时多一倍！
其实你可以吃饭、肉、菜！但要均匀的！
早上时你可以吃到像皇帝一样，下午你要吃到像平民，晚上你要吃得像乞丐一样！这是减肥金句！
早上的可以有米粉，面包，鸡蛋，肉片，可可或饭，汤，豆浆等等！
下午的是面类，一些肉类和水一瓶！
晚上的是最重要关键，不可以超过8点吃！NO MORE宵夜！食物不可以有饭！！蔬菜可以吃多点！饭后不要有甜食进口，水果也NO NO NO！
运动方面你最好做上30分钟！因为身体在20分钟多开始消化脂肪！
你可以选择慢跑！

热心网友 时间：2024-10-20 17:30

15分钟太少了，
其实我觉得减肥的话，
节食是第二位，
运动才是第一位的。
多运动。每天最少2小时。
饭的问题嘛。。
我觉得适量的也别太少啊，
老吃生菜不是事。
一顿饭半个馒头的量就可以了，
主食适量吃。

热心网友 时间：2024-10-20 17:30

如果不合理减肥......二个月后会反弹
养成良好的生活习惯最重要。如食物方面多吃高纤维低糖和淀粉类的蔬菜（土豆就是高糖，吃多会发胖）。吃饭细嚼慢咽
运动方面我再告诉你，你跳绳一个小时，其实真正只有30分钟的效果，前30分钟其实是没什么效果的，他只是消耗掉你身体每天需要用的能量，加快你的饥饿罢了，也就是说，不在与运动的剧烈，而在与时间的长短。15分钟太少。没什么效果的。最少1个小时，

热心网友 时间：2024-10-20 17:31

我舅妈早中午随便吃，晚上吃水果，一月减了7斤 （反弹2斤）
你中午也吃的少，
我3月到5月跳绳~~腿明显细了很多~~~体重没特别注意，因为我本人就是冬天胖，夏天瘦的。差距是10斤上下
所以，看来，只要你坚持，10斤不成问题，20斤说不定都没问题~~
我那时是跳1000个 15分钟 也差不多1000多吧~~绝对有效