“亚洲蹲”火了，西方人为什么不会蹲？402
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发布时间：2023-10-13 04:47
共3个回答
热心网友
时间：2024-12-03 23:49
下蹲动作能够反映髋、膝、踝的灵活性和对称，欧洲人腰背活动性不如亚洲人，另外肌肉厚，髋、踝关节较为僵硬，故这样的蹲法有难度，而亚洲人蹲起来更为“方便”。
亚洲蹲健身要点
1、来源：动作源于八段锦“双手托天理三焦”。
2、作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
3、呼吸方法：自然呼吸锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天100-200次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。做下蹲功的频率：如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的。
4、运动强度:可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。
热心网友
时间：2024-12-03 23:50
是谁说外国人不会亚洲蹲的，今天就试试看。
热心网友
时间：2024-12-03 23:50
许多人往往一蹲到底就发生重心后移，无法保持平衡，一*坐到地上的情况，zhuan这主要是由于小腿shu柔韧性差，小腿肌肉过紧或者脚踝灵活性不够造成的。因此，为了保持平衡，有些跑友蹲到底后会将脚跟抬起
