为什么觉的肌肉围度大了,可是体重却没有变化?各位达人帮帮我

发布网友发布时间：2023-11-04 02:11

共5个回答

热心网友时间：2024-11-07 16:43

那是因为吸收没有跟上，所以光是肌肉练大了。瘦人比胖子难锻炼也是这个原因。你平时少食多餐，多吃含蛋白质的食物比较好。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

热心网友时间：2024-11-07 16:43

如果一直专注堆积次数而不增加动作强度，肌肉不增大就说得通了。自重健身以自身体重为负荷，以俯卧撑为例，锻炼越久能力提高次数就会越多，其强度越来越偏向心肺耐力训练，导致线条清晰而肌肉不增大。

热心网友时间：2024-11-07 16:44

因为从肥肉变成肌肉，不错哦

热心网友时间：2024-11-07 16:44

就像液体变固体，物理特性变了，质量没变

热心网友时间：2024-11-07 16:45

可以换个方式做有氧运动。