发布网友 发布时间:2023-10-13 04:29
共5个回答
热心网友 时间:2024-12-12 13:00
多做一些针对胯部练习的动作,比如小步跑,高抬腿,后蹬跑等锻炼髋关节的灵活性。如果你是因为力量差抬不起来腿就要多做腰腹肌,如果是肌肉僵硬的话,就要多做按摩,放松肌肉,提高肌肉弹性…热心网友 时间:2024-12-12 13:01
说的抬腿很多人抬的低,和腰腹肌有关 多锻炼腰腹肌 做做背肌和腹肌训练 再就是注意技术动作 后蹬充分 摆臂有力 上肢力量也得好热心网友 时间:2024-12-12 13:01
腿抬不起来很正常,去斜坡,往上跑,尽全力的往上冲!自然需要抬腿了!我们体育训练100米抬腿就这样训练的!热心网友 时间:2024-12-12 13:02
多做高抬腿!热心网友 时间:2024-12-12 13:02
60原地高抬腿跑A