孕妇在怀孕4个月吃什么最好最营养?

发布网友发布时间：2022-04-29 15:06

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 04:51

其实自己喜欢吃什么就吃点什么
多吃蔬菜
水果
少吃大肉
会张胖的哦~要吃吃瘦肉
多吃鱼虾
不要挑食

热心网友时间：2023-10-14 04:52

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
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食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
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保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
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保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
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适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
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补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
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尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
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少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。