为什么刚练单杠时手会起泡?

发布网友发布时间：2022-04-29 15:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-04 22:00

展开1全部由于刚开始手比较嫩，一开始不适应，手与单杠摩擦就起泡，时间久了适应了就不会疼了，刚开始可以戴手套去做。
手上的手掌套，体操运动员在吊环和单杠时经常用，防止手与铁杆的直接接触。
引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：

（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

（2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近*。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

（3）呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

（4）注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重

热心网友时间：2022-06-04 22:00

恩皮肤太嫩和单杠产生摩擦容易起泡！
下次在手上擦点粉！

热心网友时间：2022-06-04 22:01

一般人都会老茧，训练刻苦或训练不当会气泡！正常现象！我一练单杠或劈砖都起！我画画抓笔也起！都是磨出来的！呵呵我略知一点！还请高手讲解！

热心网友时间：2022-06-04 22:01

时间长了起了老茧就好拉~~~

热心网友时间：2022-06-04 22:02

手部锻炼太少的缘故。