淘宝卖的那种拉一字腿的辅助工具有没有用？我想练一字腿。因为我要考虑练拳击。
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发布时间：2022-04-29 15:42
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时间：2023-10-16 10:39
无论是哪种工具，其原理都是通过现有的物理研究来给腿加力，虽然这种工具毕竟还是有些不足，多少还是有用的，我把几款用过的评测一下吧。
简易劈叉架不建议买，那个是真不好用，我用过后感觉没啥效果都退回去了，而且事倍功半的那种。(因为只能自己发力拉伸太有限，只适合基础很差的)
还有一种升级版的，虽然原理相近，这个款式如果有人帮忙使用的效果和舒适度也还不错(举个例子，使用者组装好辅助器械，让别人帮你拉把手，感觉拉伸感强烈的时候把线头卡在自带的把手内)
个人比较推荐舞蹈上所用的弹力带练习(不是那种轻薄的技巧练习带是那种弹力很大可以练软功的带子)，因为它最轻巧方便，可随身携带，且自己也可以开发多种练习办法，横叉竖叉压腿都能辅助，比如热身后把拉伸带一头放到脚腕上，另一头系在后背，就可以没人帮助就能往下压体前屈了，这个东西还可以躺着使用，开横胯和正腿都非常有效，需要注意的是如果年龄较大一定要热身，这种练习方式挺疼的，开横叉还好一些，调整弹力大小可以坚持几分钟，像我说的其他办法因为各种原因经本人尝试很痛苦，可能和教练压腿一样疼甚至更疼，因此一定要在保证不受伤的情况下进行，顺便也可以练习忍痛能力。
还有一种高级劈叉架，开横叉用，使用者只需坐上去摇把就行，不过价格很昂贵，一般都上千块钱，且从评价来看部分型号设计并不科学，如果不是土豪不建议使用
拳击的话听起来不是特别需要腿法，不过不管怎么样，柔韧一般都是以能下180度为基本线的，自己练习还是最靠谱的，以横叉开胯为例，平躺在床或者垫子上，保证全身贴墙后两腿分开，保持平稳呼吸，可以看手机或者看书都行，必要的时候可以闭上眼睛感受拉伸，有助于柔韧度的长进，或者自己压腿下叉，持之以恒都可以成功的，建议如果不放心兴趣班的集训的话还是自己先练一点为好，比如说要求180自己最少练到160-170，这就不少了，一方面零基础能到这个程度已经是许多人不敢想象的，另一个从160-180的拉伸也是很强的，有时候如果基础太好了老师会看出来自己练过或者觉得可以重点培养就压的更疼一些。
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简易劈叉架不建议买，那个是真不好用，我用过后感觉没啥效果都退回去了，而且事倍功半的那种。(因为只能自己发力拉伸太有限，只适合基础很差的)
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拳击的话听起来不是特别需要腿法，不过不管怎么样，柔韧一般都是以能下180度为基本线的，自己练习还是最靠谱的，以横叉开胯为例，平躺在床或者垫子上，保证全身贴墙后两腿分开，保持平稳呼吸，可以看手机或者看书都行，必要的时候可以闭上眼睛感受拉伸，有助于柔韧度的长进，或者自己压腿下叉，持之以恒都可以成功的，建议如果不放心兴趣班的集训的话还是自己先练一点为好，比如说要求180自己最少练到160-170，这就不少了，一方面零基础能到这个程度已经是许多人不敢想象的，另一个从160-180的拉伸也是很强的，有时候如果基础太好了老师会看出来自己练过或者觉得可以重点培养就压的更疼一些。
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