怎样让男生的大腿变粗.

发布网友发布时间：2022-04-29 15:41

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 08:31

　　你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

热心网友时间：2023-10-16 08:32

第一，多吃，吃夜宵是最有效的方法
第一，锻炼，跑步是锻炼腿部肌肉的最好方法，长跑，不能跑个500米就不跑了，起码30分钟的慢跑才有用，而且要每天坚持

热心网友时间：2023-10-16 08:31

热心网友时间：2023-10-16 08:32

多运动，多健身就可以了，不需要用什么产品的。

热心网友时间：2023-10-16 08:32

多运动，多健身就可以了，不需要用什么产品的。

热心网友时间：2023-10-16 08:33

就坐着，一天到晚

热心网友时间：2023-10-16 08:32

多运动，多健身就可以了，不需要用什么产品的。

热心网友时间：2023-10-16 08:32

热心网友时间：2023-10-16 08:33

就坐着，一天到晚

热心网友时间：2023-10-16 08:33

就坐着，一天到晚

热心网友时间：2023-10-16 08:32

多运动，多健身就可以了，不需要用什么产品的。

热心网友时间：2023-10-16 08:33

就坐着，一天到晚