转呼啦圈会有怎样的伤害?

发布网友 发布时间：2022-04-29 15:42

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热心网友 时间：2023-10-16 11:49

我转10分钟停两分钟，一般不超过30分钟就结束了，我觉得很好，没事啊，你为什么要转那么久啊，自己不能控制吗？自己停下来就没事啦。还有，要半饿的时候转，一般不会伤及内脏，如果你的腰减肥已经成功，请不需要天天转了，什么都不是绝对的，腰上肉多的人，怎么转都伤不到内脏啊，因为还有那么厚的皮下脂肪啊，可是腰瘦的人，赘肉少，转多了当然伤内脏了，这个应该都是正常的吧。一般瘦子谁转呼啦圈啊??我转了35天，挺有效的，现在工作很累就没转了，开始有点反弹，反弹两厘米左右，很容易就控制住了，停转的前面一周少吃点。你如果腰已经很细了就不用转了，不可能转几年吧，瘦子一周转两次都不得了了。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。

转呼啦圈的好处:

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：?
1、运动多久能达到健身效果？?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！?
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。?
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

我转10分钟停两分钟，一般不超过30分钟就结束了，我觉得很好，没事啊，你为什么要转那么久啊，自己不能控制吗？自己停下来就没事啦。还有，要半饿的时候转，一般不会伤及内脏，如果你的腰减肥已经成功，请不需要天天转了，什么都不是绝对的，腰上肉多的人，怎么转都伤不到内脏啊，因为还有那么厚的皮下脂肪啊，可是腰瘦的人，赘肉少，转多了当然伤内脏了，这个应该都是正常的吧。一般瘦子谁转呼啦圈啊??我转了35天，挺有效的，现在工作很累就没转了，开始有点反弹，反弹两厘米左右，很容易就控制住了，停转的前面一周少吃点。你如果腰已经很细了就不用转了，不可能转几年吧，瘦子一周转两次都不得了了。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

不会吧？这么严重啊……
前两天看见路边小贩在卖就跟她买了一个加重的呼啦圈！其实以前最多转了十来了！
买来之后第一次转了几百个不会掉，觉得很OK!高兴死了，然后就喜欢上了！
今天第二次转，竟然转了两千五百圈以上都不会掉！转到后来都不敢转下去了，觉得怕怕的，怎么能转那么多个啊！
我也想知道究竟正常情况下能转多少个？
本人平时不运动，十*周岁，女的，正常吗？
有谁能说一下？谢谢！

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。

转呼啦圈的好处:

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：?
1、运动多久能达到健身效果？?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！?
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。?
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

不会吧？这么严重啊……
前两天看见路边小贩在卖就跟她买了一个加重的呼啦圈！其实以前最多转了十来了！
买来之后第一次转了几百个不会掉，觉得很OK!高兴死了，然后就喜欢上了！
今天第二次转，竟然转了两千五百圈以上都不会掉！转到后来都不敢转下去了，觉得怕怕的，怎么能转那么多个啊！
我也想知道究竟正常情况下能转多少个？
本人平时不运动，十*周岁，女的，正常吗？
有谁能说一下？谢谢！

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

我是医学生，我们老师说过，千万别把转呼啦圈这运动用来减肥。会导致肠扭转。重的会梗阻。所以最好还是换别的方式来减肥吧。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

我是医学生，我们老师说过，千万别把转呼啦圈这运动用来减肥。会导致肠扭转。重的会梗阻。所以最好还是换别的方式来减肥吧。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

我转10分钟停两分钟，一般不超过30分钟就结束了，我觉得很好，没事啊，你为什么要转那么久啊，自己不能控制吗？自己停下来就没事啦。还有，要半饿的时候转，一般不会伤及内脏，如果你的腰减肥已经成功，请不需要天天转了，什么都不是绝对的，腰上肉多的人，怎么转都伤不到内脏啊，因为还有那么厚的皮下脂肪啊，可是腰瘦的人，赘肉少，转多了当然伤内脏了，这个应该都是正常的吧。一般瘦子谁转呼啦圈啊??我转了35天，挺有效的，现在工作很累就没转了，开始有点反弹，反弹两厘米左右，很容易就控制住了，停转的前面一周少吃点。你如果腰已经很细了就不用转了，不可能转几年吧，瘦子一周转两次都不得了了。

热心网友 时间：2023-10-16 11:51

转呼啦圈可以瘦身塑形，但时间不宜太长，呼啦圈也不宜太重，有可能会伤及脏腑，对女生月经会造成影响，有过一案例：台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要性命！所以你要小心！

热心网友 时间：2023-10-16 11:51

转呼啦圈可以瘦身塑形，但时间不宜太长，呼啦圈也不宜太重，有可能会伤及脏腑，对女生月经会造成影响，有过一案例：台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要性命！所以你要小心！

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。

转呼啦圈的好处:

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：?
1、运动多久能达到健身效果？?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！?
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。?
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

不会吧？这么严重啊……
前两天看见路边小贩在卖就跟她买了一个加重的呼啦圈！其实以前最多转了十来了！
买来之后第一次转了几百个不会掉，觉得很OK!高兴死了，然后就喜欢上了！
今天第二次转，竟然转了两千五百圈以上都不会掉！转到后来都不敢转下去了，觉得怕怕的，怎么能转那么多个啊！
我也想知道究竟正常情况下能转多少个？
本人平时不运动，十*周岁，女的，正常吗？
有谁能说一下？谢谢！

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

我是医学生，我们老师说过，千万别把转呼啦圈这运动用来减肥。会导致肠扭转。重的会梗阻。所以最好还是换别的方式来减肥吧。

热心网友 时间：2023-10-16 11:51

转呼啦圈可以瘦身塑形，但时间不宜太长，呼啦圈也不宜太重，有可能会伤及脏腑，对女生月经会造成影响，有过一案例：台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要性命！所以你要小心！

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

我转10分钟停两分钟，一般不超过30分钟就结束了，我觉得很好，没事啊，你为什么要转那么久啊，自己不能控制吗？自己停下来就没事啦。还有，要半饿的时候转，一般不会伤及内脏，如果你的腰减肥已经成功，请不需要天天转了，什么都不是绝对的，腰上肉多的人，怎么转都伤不到内脏啊，因为还有那么厚的皮下脂肪啊，可是腰瘦的人，赘肉少，转多了当然伤内脏了，这个应该都是正常的吧。一般瘦子谁转呼啦圈啊??我转了35天，挺有效的，现在工作很累就没转了，开始有点反弹，反弹两厘米左右，很容易就控制住了，停转的前面一周少吃点。你如果腰已经很细了就不用转了，不可能转几年吧，瘦子一周转两次都不得了了。

热心网友 时间：2023-10-16 11:49

呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。

转呼啦圈的好处:

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：?
1、运动多久能达到健身效果？?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！?
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。?
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

不会吧？这么严重啊……
前两天看见路边小贩在卖就跟她买了一个加重的呼啦圈！其实以前最多转了十来了！
买来之后第一次转了几百个不会掉，觉得很OK!高兴死了，然后就喜欢上了！
今天第二次转，竟然转了两千五百圈以上都不会掉！转到后来都不敢转下去了，觉得怕怕的，怎么能转那么多个啊！
我也想知道究竟正常情况下能转多少个？
本人平时不运动，十*周岁，女的，正常吗？
有谁能说一下？谢谢！

热心网友 时间：2023-10-16 11:50

我是医学生，我们老师说过，千万别把转呼啦圈这运动用来减肥。会导致肠扭转。重的会梗阻。所以最好还是换别的方式来减肥吧。

热心网友 时间：2023-10-16 11:51

转呼啦圈可以瘦身塑形，但时间不宜太长，呼啦圈也不宜太重，有可能会伤及脏腑，对女生月经会造成影响，有过一案例：台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要性命！所以你要小心！